谈“跪膝有方”，贵在坚持

whitedream

记得刚看了康友介绍的跪膝方法，晚上就在尝试，由于左膝的变形和一支脚腕的变形，一直几乎很少跪。于是乎我索性只是把膝盖跪在床上（脚和小腿的一部分都是在床外面，这个地方大家能看懂吗？），只是两个膝盖在床边上来回的磨蹭。变形的这条腿不敢单膝着地，所以压根也没有动，只是坚持了一会就放弃了。结果昨晚心血来潮，索性就和正常人一样在床上来回的挪（整个都在床上），惊喜的是竟然OK（最初确实有些疼，忍忍就不太疼了），坚持了大约有10多分钟吧（毕竟是第一次，慢慢来），然后尽量把膝盖往下压使其尽量贴住脚后跟（我还是贴不上），下床后感觉膝盖特别轻松，不知道是心理作用还是这种方法有效，看来我要坚持。

希望康友们也努力的尝试一下，毕竟这是锻炼膝盖弯曲的一种方法。其实有时候我们自己在娇惯自己，有些事情都没有尝试就感慨自己做不到。我们不如凡事尝试一下，才知道自己的能力哦

chx8491

呵呵，今晚俺也试试！

chx8491

我刚才跪了15分钟，感觉真好，觉得膝盖那轻松多了！

玲玲

呀,真的吗?谢谢LZ
那我也要试试,但是我现在膝盖不能弯曲受力,也有些肿胀,不知道是不是可以这样锻炼?

nt-ra

http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNTg1MDg=.html

我找到一个跪膝的视频教程 大家可以看看

春夏秋冬

谢谢LZ 和nt-ra 提供的方法，试试看。

金金

我坚持了几天，感觉也不错。以前上下楼梯膝盖就些痛，现在好多了。

百合飘香

好是好，但我现在两膝盖肿痛都跪不得怎么办啊？

青青

我都有一年多不敢跪膝了，前些天我试过在床上跪，双膝因为有点肿，而且受力很差，没跪到一分钟就坚持不了了，楼主的方法我很想采用，只是担心坚持跪下来，膝盖的肿和痛会不会更严重呢？

敏儿

真的吗？可是我的膝盖好几年都不敢跪了，特别是右膝，肿胀变形，不能弯曲太大也不能伸直，好渴望能稍微改善点，试试这个方法吧。