关于RA的锻炼

大人物

看到别人强调锻炼的重要性因而自己也蠢蠢欲动，但是另一方面，又听医生说不要自己运动要卧床休息——你受此困扰吗？

RA是个波动性很大的疾病，而且在不同阶段情况也很不一样，因此，需要根据病情来确定是否需要运动及运动量的大小。

一般而言，真理都是有条件的，不要忽视了这些条件哦，呵呵，否则很可能成为谬误。

活动期的时候，不要进行锻炼，光靠锻炼治不好这个病——没看有的运动员也得这病了吗？难道他运动的还不够？运动只是一方面而已。最主要的是，要运用药物积极治疗，把疾病控制住。

在病情得到一定控制（非完全控制，不然有可能所需时间太长了）的前提下，需要进行锻炼，虽然前面说运动只是“一方面而已”，但虽说是“而已”，却也是“一方面”啊，甚至可能是比较重要的一方面。

一般而言，运动量以第二天疼痛不加剧为限度（不是以当时疼痛不加剧为限度），第一，这样没使病情加剧；第二，患者可以每天都坚持继续锻炼，可持续发展，胜过一曝十寒，呵呵，这就像跑马拉松，得讲节奏，必须滴。

总之，可恶的RA让你必须遵循中庸之道，要想一口吃个胖子、一锹挖个井是不可能的。

当你病情控制得不太好的时候，起码要活动活动尚未受累的关节；
当你病情控制得一般的时候，要活动活动尚未受累的关节，也要多少活动活动已经受累的关节；
当你病情控制得挺好的时候，你的活动量要跟上，只要第二天不加剧，那就要尽量折腾，直到能够了解活动量为多大时第二天才加剧。

这些“当....的时候”没有设定具体的标准，这东西，如鱼凫水冷暖自知，自己肿痛重不重自己感受得最清楚，要视自身情况而定。

小提示：在病情不稳定、常波动的情况下，不要设定过于具体的锻炼计划，比如每天一定要握拳１００下、走５００米等。应该是感觉好就多走一点，感觉差就少走一点，计划定太具体了，不完成它会有失败感，强行完成它可能对身体不利。只要宗旨、战略是要锻炼，别放松这根弦即可，而具体锻炼多少是战术，在这阶段，战术必须灵活机动，目的是对自己身体最有利。

据我所见的强制性脊柱炎的治疗，与ＲＡ不同，锻炼、按摩对它而言都是必要的，不可将ＲＡ的锻炼与强制性脊柱炎的锻炼等同视之。

总之，不管是锻炼，还是其他别的，大家尽量弄清楚前提，对问题有个全面的认识，别断章取义，片面的真理，绝对不是真理。

以上言论，仅供参考，若有内啥，概不负责哈。

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附会一下，以上观点，一言以蔽之，即，“具体问题具体分析”，这是马＊克思主义哲学的精髓（或者活的灵魂？），谁能告诉我，“精髓”和“活的灵魂有啥区别”？这是考研必背的内容之一：）

为啥附会到马＊克思先生身上呢？因为小学时背过，马＊克思一巴掌一巴掌打得资本主义呜呜直哭（谐音记忆马＊克思的生日，１８１８年５月５日），没看到在这个日子里有人纪念他。无论别人如何运用他的哲学，他本人是个哲学家。

５月６日０：３８

健康宝宝

说得好！
支持！！！

ligua2

气功可以将全身调整得自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协助脏腑疏通经络，增强体质。或许可以试试。

美好

呵呵，说得很有道理，支持[hua]；大人物一来，论坛里就充满了活力！

多深才痛

大人物是论坛的男版健康宝宝。。。[hua]

mimixinqi

我得风湿13年了,最近好像又复发了，左手肩疼得抬不起来，连吃饭穿衣都觉得很困难，医生让我自己爬墙法锻炼 ，可我根本抬不起来。

心平气和

好[ok][hua]

紫罗兰

俺夫人就是懒得动呀。

春夏秋冬

我试过因为走得过多而导致病情加重，真的是得不偿失。所以怎样把握好这个度，要靠自己去探索。

莲的心事

很想打乒乓，可是不敢。