每天做2次腹式呼吸

shayi · 发表于 2011-10-8 10:24:55

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
　　腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

据说这个可以增强内脏功能的。大家不妨试试。

健康宝宝 · 发表于 2011-10-8 10:29:23

不错，腹式呼吸在瑜伽练习中是最基本的

霁月 · 发表于 2011-10-8 10:49:25

这个方法不错，可以试试

清凉如水 · 发表于 2011-10-8 14:21:27

站着做还是坐着做？

舞月凝青 · 发表于 2011-10-8 17:05:01

躺着坐，我就天天做这个，哪怕做两三个都比不做强，我称之为呼吸调整，医生要求我做，可回阳去寒通任督二脉等。

云飞扬 · 发表于 2011-10-8 18:21:05

站着做还是坐着做？
清凉如水发表于 2011-10-8 14:21

都可以，我还经常躺着做，运动时候配合动作做。

清凉如水 · 发表于 2011-10-9 11:44:08

多谢楼上两位！

健康宝宝 · 发表于 2011-10-9 11:49:37

打坐的时候做，更适合调整气息

乐观向上 · 发表于 2011-10-27 16:08:21

这个看起来不错，我也想试试

深渊之黑 · 发表于 2011-10-27 16:46:06

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