RA如何锻炼比较好？

夜无月 · 发表于 2015-10-18 22:35:20

最近一个月关节几乎没怎么发病，但是之前一直吃甲氨喋呤等等导致免疫功能奇差，动不动就感冒，打算，隔天跑一次步，每次跑30min这样子？虽然知道跑步对膝关节损害比较大，但是好像没有其他更好的能增强免疫力的锻炼方法了吧？我是男的。。

甜杏仁 · 发表于 2015-10-18 22:49:58

建议练练八段锦，易筋经这类保健气功，我练边治中道家养生长寿术，功法群里的人都说这个好

做快乐的自己 · 发表于 2015-10-19 11:28:27

甜杏仁发表于 2015-10-18 22:49
建议练练八段锦，易筋经这类保健气功，我练边治中道家养生长寿术，功法群里的人都说这个好

我也练习八段锦，不过总是忘记练习

甜杏仁 · 发表于 2015-10-19 11:44:14

做快乐的自己发表于 2015-10-19 11:28
我也练习八段锦，不过总是忘记练习

八段锦正确练挺好的，我曾经加了一个八段锦群看他们都很受益，他们说八段锦要加强预备式练习，就是无极桩。我现在练这个也很好，全套下来半小时左右，我只学了其中七节相对简单的，个别加量练习，每天坚持40分钟，有时两次

平安结 · 发表于 2015-10-19 11:48:34

八段锦不错，或者快走，跑步对我们类人不太合适吧？

我心依然.. · 发表于 2015-10-19 20:42:44

我也觉得快走最简单，但是也要坚持。

夜无月 · 发表于 2015-10-20 10:06:23

昨晚跑了20min，膝盖就有点痛了

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