学习乐观

云帆

我这几天看了一本书，是一个美国的心理学大师马丁.塞利格曼的《学习乐观-成功人生的第三个要素》，非常有启发，和大家分享。
  所谓成功的第三要素是除了能力、动机之外要有乐观的态度。悲观导致抑郁，人生很大程度是无法由我们来控制的，但还有一大部分是我们可以控制的，包括我们如何来过我们的生活，如何跟别人相处。我们对事件的想法可以改变对事件的情景，悲观者认为坏运不会过去，运气不好时做什么都没用，结果将有更多不顺利的事降临到我们头上，就很容易陷入抑郁状态，所完成的还低于我们的能力所应该达到的标准，悲观的预言常常是自我实现的。

马丁的重要研究是：悲观是学习得来的，悲观者遇到不好的事时养成了无助的解释，这种解释是个别性的（都是我的错）、永久性的（我这个人就是命不好），普遍性的（这会影响我做每一件事），并且往往推论至最坏的结果，而且女性抑郁倾向是男性的两倍之多，原因是男性在遇到糟糕的结果时往往不想那么多，会去喝酒等行为进行转移，而女性反复的去想是什么原因导致的，称之为“反刍”，像牛倒沫一样，回味失望、沮丧，甚至把原因推向自己，后悔，久而久之陷入抑郁状态，超过两个星期就有可能转成抑郁症。这种解释方式是我们长期养成的，因此我们也可以改变它。
   学会乐观的解释，方法是：A 记下不愉快的事情；B 你的念头、想法；C 带来的后果；反复做ABC,,找到悲观的解释会带来被动和颓废，然后 D 反驳你原来的念头；E 激励自己，长期遵循ABCDE步骤，逐渐改变原来悲观的解释，学会乐观的思维方法，变成一个乐观的人。

马丁认为悲观抑郁尤其对健康不利，影响寿命，对免疫系统危害最大，人通常在凌晨4-5点情绪最低落，是否与激素有关？我就想到我们的病，患类风湿女性居多，是否与解释方式有关？不管是什么原因发病的，如果我们能变得乐观，起码有助于减轻疼痛，改善病情。如果能改变我们的生活，见到前面的曙光，可乐而不为呢！
   

健康宝宝

云帆说得好!指引的妙!!
我们都应该有一种乐观的精神与积极的情绪.
俄国心理学家巴甫洛夫曾说：愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。
对于我们身有疾患来说，乐观、豁达、开朗的态度更是我们积极抗病的动力了。
呵呵，大家一起加油哈[xiao]
对了，俺今天跑了好长一段路！哈哈，从去年四月膝部动过手术就不曾跑过，今天状态好，加之事情一急，就用跑的。竟然能跑了！太高兴了！！呵呵哈哈[xiao]

haishangyizhou

祝贺你啊！不过要循序渐进啊
[tianshi] [tianshi]

haishangyizhou

乐观不是轻易学习得来的，
不过凡事不要奢求太高，做事前想想，把各种可能性都考虑一下，告诉自己，凡事尽力而为，成事在天了，就是再坏的结果也不要生气
我觉得只要自己努力就好，关键是过程
就像我们的RA在你用了各种药物和方案后，效果不佳，不要埋怨，也许不治疗，情况更遭，来的更早，不是吗
就像青瓜的情况，希望快乐起来[tianshi] [tianshi] [tianshi]

乡路

人的情绪有时候莫明其妙的，突然间就忧伤了，自己都给不了自己个为什么。

草莓棉花糖

我就是属于突然间就悲伤起来的那种。
平时好像都蛮开心的。
就偶尔发起神经了又要担心一下子。
想想以后的生活还真是一片黑暗啊。
所以。我还是觉得事情啊。还是不要去想的好。
要不就会越想越多。发现麻烦真是不断的来啊。。。[xiao]

逆水行舟

觉得自己还是一个比较乐观的人，因为兴趣爱好多多。
让自己沉浸在兴趣爱好之中，自然少了很多烦恼。[xiao] [xiao]