大家都做哪些锻炼呢？

梦笔生花

胳膊抬不上推荐萧宏慈<医行天下>里介绍的拉筋法,膝盖蹲不下推荐中里巴人说的跪膝法.都是非常好的养生锻炼方法.本人已经尝试了,感觉很好,好些关节情况均有改善,目前继续坚持中......

紫色风铃

我目前的锻炼是逛街，但也很有限！很希望打太极，但是我们这的太极拳都是早上锻炼，我睡到8点起床，正好人家结束了！另外最主要是早上我去了一次，太早，湿气很重，不利于关节！

阿东

瑜伽、太极都可以。开始做不到位没关系，慢慢来。但要坚持。

静一

你穿平底鞋不能下蹲，是那块受阻呢？
ava 发表于 2009-11-8 13:31

感觉好像就是膝关节骨头盖中间的正上方，使劲往下蹲的时候就感觉那一块儿绷着的，还有就是膝盖后边，像有东西磕着的，不知道我表达的是否清楚，希望你能清楚，呵呵！

相信奇迹

我现在主要是晚饭后半小时开始，快走或慢跑50分钟左右。如果晚上吃过药时间还早的话， 就自己在房间练会瑜伽。感觉运动完了浑身轻松。就像什么病都没有似的。所以一定要坚持。现在外面很冷了。我就多穿点衣服。依然外出跑步。感觉低抗力都提高了呢？最近有感冒的都没有传染我，以前最怕身边有感冒的。

心情好

谢谢大家提供的好方法，我会选择适合我自己的，坚持长久的锻炼，赶走病魔！[songhua]