仰卧起坐

阿唐

前一段为了减肥重新操练，第一天做前详细阅读了说明，说要慢慢加上去，就做了十个，非常勉强了。准备第三天加五个(无氧运动要隔天的），后来.....就没有后来了。

阴晴圆缺

现在20来个应该没问题吧，不过很久没做过了

阿唐

贝拉 发表于 2013-4-17 21:40
还有这一说？ 我们上大学的时候，全寝室八个女生一熄灯就开始埋头仰卧起坐，晚饭还不吃，个 ...

这个不减肥的，只会使背部肌肉变紧，腹部肌肉也会紧一些，但不明显，据说是因为只锻炼到腹部一小块肌肉，效果不好的。我为了减肥，曾潜心研究过相关资料{:soso_e120:}

贝拉

阿唐 发表于 2013-4-18 09:41
这个不减肥的，只会使背部肌肉变紧，腹部肌肉也会紧一些，但不明显，据说是因为只锻炼到腹部一小块肌肉， ...

咋能减肥，最管用的就是不吃

阿唐

贝拉 发表于 2013-4-18 09:44
咋能减肥，最管用的就是不吃

有氧运动加清淡饮食是最合理的，无氧运动不减脂，但有塑身效果

feixiang

贝拉 发表于 2013-4-18 09:44
咋能减肥，最管用的就是不吃

活不活呀。食乃人生大乐也！为了别人亏了自己？我经常这样给自己扯后腿。我的努力目标就是不再增肥。

feixiang

都忘了主题了。初中时体育达标要求一分钟35个，我能达标。前一年半载的，我做仰卧起坐，不限时间，每组20个，做3组，（这只是运动后的肌肉训练）坚持了几天，腰就不舒服了，就不做了。

贝拉

feixiang 发表于 2013-4-21 21:40
活不活呀。食乃人生大乐也！为了别人亏了自己？我经常这样给自己扯后腿。我的努力目标就是不再增肥。

和我目标基本相同{:soso_e181:} 这年纪了，差不多得了

袅袅亭亭

feixiang 发表于 2013-4-21 21:43
都忘了主题了。初中时体育达标要求一分钟35个，我能达标。前一年半载的，我做仰卧起坐，不限时间，每组20个 ...

引起不舒服，还是不要做好.