为锻炼，买了跑步机

axiuz · 发表于 2013-6-1 19:33:28

为了锻炼身体，不用担心冷天和雨天没法出去，一咬牙，买了个跑步机。每天慢跑1500米，快走1500米。不知这样力度怎么样？有经验的朋友交流一下心得，我控制在5.0的速度。昨天突然右胳膊痛，太不起来了，吃了止痛片，我都一年没吃止痛片了。我平时2粒小甲，每天2粒纷乐。

云飞扬 · 发表于 2013-6-1 20:09:51

昨天突然右胳膊痛，就是在提醒你运动量过了，这病休息比锻炼更重要。随时关注你身体变化。很多次我都是运动过量照成关节痛，学会读懂身体发出的信号，及时修正，会好起来的。

liulanak · 发表于 2013-6-1 21:56:36

{:soso_e179:}悠着点

feixiang · 发表于 2013-6-1 22:58:31

我真不忍心给你泼冷水，跑步机上的运动不同地面，姿势不对太伤关节，尤其膝、胯。我的跑步机送人了。5.0的速度对正常人不快，我们还是快走好些。仅供参考啊。

康复乐 · 发表于 2013-6-2 08:36:23

feixiang 发表于 2013-6-1 22:58
我真不忍心给你泼冷水，跑步机上的运动不同地面，姿势不对太伤关节，尤其膝、胯。我的跑步机送人了。5.0的 ...

赞同，还不如户外散步，空气也好，更适合ra .

袅袅亭亭 · 发表于 2013-6-2 08:48:19

说句不好听，跑步机就像抽筋似的，坚持时间不能太长，感觉更加的损伤关节，瞎说的哈。

企鹅妈妈 · 发表于 2013-6-2 10:59:09

大运动量只会透支身体，我们做的是要养，不是消耗。打太极、八段锦易筋经都是很好的锻炼，即养元气又壮筋骨，还可以做快走这样的有氧运动。那些运动员哪有一个身体好的，到中年都是病痛缠身。跑步机上锻炼对膝关节磨损大更不适合。

axiuz · 发表于 2013-6-2 21:27:31

呵呵，谢谢上述朋友的建议，我会注意的。

病魔斗士 · 发表于 2013-6-4 13:01:48

云飞扬发表于 2013-6-1 20:09
昨天突然右胳膊痛，就是在提醒你运动量过了，这病休息比锻炼更重要。随时关注你身体变化。很多次我都是运动 ...

同意楼上观点

		自动登录	找回密码
密码			快速注册

感谢那些曾经为论坛捐助的康友	教你如何正规治疗类风湿性关节炎	在线电子病历，记录生活每一天	爱康之家会员公约，康友必读！
清除来氟米特用消胆安考来烯胺	免费参与生物制剂临床治疗项目	权威书籍《中华风湿病学》电子版	类风湿关节炎治疗中的常见问题

[治疗] 为锻炼，买了跑步机