关于维生素D，有条新消息和大家分享

草根女子

在经常关注的营养师微博里看到的，有借鉴意义，不过维D补充注意不要超量。

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Mary Ward博士发表于 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism的研究显示，
在老年高血压患者中，体内维生素D缺乏者的炎症水平（IL-6,CRP）明显高于维生素D充足者，
是慢性疾病包括心脏病的危险因素。提示老年患者维持适宜的维生素D水平有利于免疫机能的调节。

rayofu

学习了

木香

vD不是说晒太阳就可以吗

变异

我一直重视a,b,e；轻视c,d。潜意识的，不知道为什么。

草根女子

木香 发表于 2014-3-5 22:15
vD不是说晒太阳就可以吗

冬天和阴雨天需要重视补充。

草根女子

变异 发表于 2014-3-5 23:08
我一直重视a,b,e；轻视c,d。潜意识的，不知道为什么。

我一直补充维c和钙片，钙片选择的是含有钙镁和vd的，偶尔补充vb。
维a和维e通过食物摄取很容易。

旋律

这东西看多了，不知道该信谁的~

草根女子

西安交大医学院潘建平：对于维生素D的补充，我的观点如下：除了生活在海边经常吃海产品的人，除了能经常暴露在无霾天空的灿烂阳光中、且抛弃遮阳伞防晒霜的人，除了每天吃合格的配方奶粉超过1000毫升的人，我们每一个人都应该每天补充维生素D，尤其是孕妇、早产低体重双胎多胎的孩子、吃母乳的婴儿（重点）、青春期的青少年、更年期以上女性及所有老人、生长过快和超重肥胖者。这对于强健骨骼、增加肌力、减少跌跤和骨折、防控某些恶性肿瘤和心脑血管疾病及糖尿病有肯定的益处。具体用法用量应遵医嘱，目前权威部门推荐的安全、有效剂量为(国际单位/每天)早产儿、双胞胎800~1000（3个月后改为400），孕妇、乳母、婴幼儿，青少年400~800，中老年800~1000。应定期检测血清25羟D值以指导调整。只要儿童每天不超过1000，成人每天不超过2000就是安全的。我亲眼看到，美国和澳大利亚的蓝天白云与灿烂阳光我们无法比拟，美国和澳大利亚的食品药品监管也比我们正规和严格得多，但在那里，每粒含量5000国际单位的维生素D在超市和食品店随意可买（国外研究每日10000以下是安全的）。在西安，我们监测的孕妇、儿童、青少年、中老年，只要不补充，血清值几乎没有正常的。孕妇不补充，生下的宝宝都低下。我本人每天坚持补充1000，化验也只能达到正常值的下限。我从事儿科、儿童保健工作近30年，深深知道由于我们专业人员和专业管理部门的误区，给国民健康带来了多么大的影响！