创造自己的奇迹。。。

阿东

亲爱的康友们：请读读以下文章，也许我们也能创造出自己的奇迹------

“奇迹”
我学太极拳至今已整整15年了,长年练拳,使我增强了体质,战胜了疾病。太极拳成了我最好的朋友,它伴我度着充实的晚年。我年已古稀,仍精神饱满,面色红
润,20多年的高血压得到控制,曾患脑梗塞,康复得也较快较好;我还曾患较严重的类风湿性关节炎,右手指关节已变形,经常手、脚、腰、腿一起疼,练太极拳
后渐渐停吃抗风湿的药物,现在这些现象也都消失了,手指也已不再继续肿大。熟人都说这是“奇迹”。
我体会到,要学好太极拳,发挥其应有的健身作用,就要狠抓“学好”、“坚持”四个字。
所谓“学好”,就是说开始就要按规范动作正确学习,然后再逐步提高。俗话说“学拳容易改拳难”,如果初学时动作不规范,形成习惯,以后再纠正就比较困难
了。我在老年大学接受了太极拳的启蒙教育,然后和老年朋友们一起,对每个套路,或请国家级教练,或请老拳师反复指导,还十遍几十遍地看著名太极拳教授李德
印的教学录象,一招一式认
真学习,毫不马虎。并且在练习时掌握好如下要领:①心静
排除一切杂念,做到思想集中,精神专一,并且讲究“用
                               意”;②放松
练习时精神和身体都放松,要自然,手脚和身体都不能僵硬;③立身中正,含胸拔背。不前俯后仰,不左右摇摆,好似头顶一碗水,水不溢出,碗不摇落;④始终保
持“拳架”,即打拳时两脚下蹲的高度,要始终如一,不能时高时低,时起时伏;⑤练习动作完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照应而不散乱,前后连
贯,连绵不断;⑥以腰为轴,带动手脚和全身;⑦手脚保持圆形或半圆形运动,很多动作要做到气向下沉,即“气沉丹田”,气动势随,使动作与呼吸呈现密切配合
的有节律运动;⑧动作柔和缓慢,轻起轻落,内刚外柔,连绵而动,做到运劲如抽丝,迈步如猫行;⑨端庄、沉稳、典雅。初学时就掌握这些要领,又在以后的不断
实践中心领神会、逐步提高。
“坚持”,尤为重要,如果三天打鱼,两天晒网,很难收到预期效果。15年来,我坚持不懈,不论春夏秋冬,或出差、探亲访友在外,从不间断。如遇天气太冷或
雨天,则夫妻二人坚持在自家客厅打拳。这几年每天必打太极拳24式、42式、48式,太极剑32式、42式5个套路约40分钟。每天在优美的乐曲声中练拳
习剑,真正“乐而忘忧”,身心健康。
我深深体会到,太极拳确实是祖国传统体育中的一块瑰宝,富含博大精深的科学哲理,对身心健康有极大的作用。中老年朋友们,大家都来练习太极拳吧!

阿东

健身“达人”30年坚持晨练战胜类风湿
日期：2008-07-04 作者：盛 丰 来源：新闻晨报
    龚福良和他那条蓝色运动裤现在已经成为虹桥万博花园小区的一道风景。

    每天清晨，71岁的龚老伯都会穿上这条穿了近十年的运动裤出门，和几个邻居碰头后,一起去隔壁的新古北中学晨练。“一般都是早上六点出发。”龚老伯介绍，如今很多中小学早晨都向社区公众开放，大大方便了他们这样的晨练者，“以前要跑到虹桥绿地，麻烦不少。”

    龚老伯坚持晨练已有30多年了，除狂风大雨外，从未中断，现在只要有几天不练，他就会觉得关节有些不灵便，“就像机器长期不用会生锈”。

    的 确，如果不是因为这30年如一日的坚持锻炼，龚老伯的身体恐怕早就彻底“生锈”了。“当年伊都要瘫了！”龚老伯的老伴尤阿姨颇有感慨地说道。原来，由于长 期在工厂劳动又不注意身体，龚福良30多岁就出现了类风湿关节炎的症状，而到了40来岁时，几乎无法走路，打算要提前退休了。当时两口子跑了不少医院，龚 老伯吃了不少药，都无明显改善。后来有医生建议：“你不如自己加强锻炼吧，或许有效果”。

    将信将疑的龚老伯开始了漫漫晨练历程，没想到锻炼出这样一个小“奇迹”：四五年后，他的身体就有了明显改善，再后来去医院检查，各项指标也都恢复了正常，连医生都惊问：“侬到底是吃啥药好的？”

    记者日前在虹桥万博居委会遇见了龚老伯。老先生虽然年逾古稀，但是筋骨却极好，说到兴起，忍不住就给我们当场演示一个“一字开”或“八字开”，动作极其标准，只是右手的手指还是能够看出有些僵硬，“这就是当年类风湿的后遗症。”

    虽然身体好了，但是龚老伯的习惯却保留了下来，“一般每天早上都会练上半个到一个小时，先是围着学校跑道跑上四五圈，然后再在边上压压腿，打打太极拳，拉拉韧带。”开始邻居们都不敢相信，一个都要走不动的人，现在老了居然能做出“一字开”这样的动作！

    如今的龚老伯在小区乃至整个周家桥街道已俨然是个名人，一来因为他治愈类风湿的奇迹，二来也是因为他经常出现在社区的各种活动中。“居委或者街道经常会找我去表演，每次拉个‘八字开’出来，下面都是掌声一片”。更有很多邻居因此常常前来请教健身的诀窍。

    龚老伯笑谈自己的经验：“多跑公园，少去医院”。自从坚持锻炼，龚老伯不仅治愈了“类风湿”，平时的小毛小病也很少生了。“侬不知道，以前伊有很严重的鼻炎，整天流鼻涕，现在都好了！”尤阿姨补充道。

    “说到底，还是贵在坚持！”龚老伯感慨地说，不过除了坚持“常规动作”，老先生还不时有所“提高”，譬如他最近在尝试倒立，“因为这段时间肠胃不好，听说练这个可以有所改善

阿东

那一段痛苦之旅
张承灏
一
　　类风湿性关节炎是医学界公认的顽疾。前几年,电视广告节目中曾称它为“不死的癌症”，是说它虽然在短时期内不会危及人的生命但却象癌症一样折磨人，并且难以医治。
　　很多人把类风湿病和风湿病看作是一回事，或者把类风湿看作“内风湿”。其实不然。中医认为，类风湿病是受风寒湿热等“外邪”侵入、气血淤滞所致。西医则认为是免疫功能亢进而致病。没有一个统一的定论。
　　有人说：“人，什么都可以有，就是不能有病”。我深以为然。人，不论得了什么病，都不好受。但如果得了类风湿病，要比很多很多病受罪，比很多很多病痛苦，甚至让你痛不欲生。
　　
二
　　我说不清是怎么患上类风湿病的。有一件事可以作为诱发原因来说一说。一九七四年十一月，我所在单位提出“大战四季度”的口号，组织机关人员和所有的班组长到煤矿井下去体验採煤的艰辛。
　 　早上从斜井下去，过主巷道、钻小洞、看迎头、到工作面。有时站着走，有时半蹲着走，有时爬着走。傍晚，从另一个井口登了900多级台阶才爬上来。当时， 累得真够呛，我们这个组大多数人都在半途休息。我和另外两个人最先爬到洞口。我先去推那厚厚的用铁皮包着的大门，推不动，便退到一个平台上休息。平台侧面 有一道平巷，一股强劲的凉风从里面吹来，吹着脸上的汗水，吹得衣角不停地摆动，凉悠悠的感觉很好。晚饭后，乘敞棚车返回厂部时，伸出左手去抓一个依托的地 方，肘部象针刺一样疼痛起来。当晚痛得不能入眠，以为是韧带或肌肉拉伤了，次日，便请人用一些草药伴酒揉搓。效果不显。此后断断续续时有疼痛，有时很疼。 不久，天气转暖，感觉稍好一些，也就不再把它放在心上。　　
　　
三
　　一九七六年春节前后，感觉疼痛突然加剧，延续到腕关节、膝关节，走路困难。我开始求医治疗。起先找本单位的医生，接着找一些土医生。大约一年半的时间，医院配的中药、土医生抓的草药、中草药泡的药酒吃了不少，没有多少效果反而越来越重。
　 　明显的症状是：肘关节、腕关节、指关节、膝关节在不断疼痛中肿大起来，呈棱状，而且是左右对称的。最痛处往往红肿发亮。前额和眼角都出现了风湿结节，眼 睛眨一下都会疼一下。后来肌肉渐渐痿缩，双手变形了，手臂上小腿上的肌肉没有了，殿部的肌肉没有了，身上的肉没有了，骨瘦如柴了。疼痛就象一个无赖，如影 相随，死死缠住你不放，整日没有一刻不在折磨你，而且游来走去，在各个部位折腾。白天痛、晚上痛、没有一时不在痛。夜间痛得最厉害的时候，灼热的疼痛随着 脉膊的跳动象潮水一般阵阵涌来，痛得你睡也不是，站也不是、坐也不是，只好用烫水毛巾敷或用红外线灯泡照射。实在受不了时，我就咀咒自己，把自己骂得狗血 淋头；咀咒命运，为什么就把这该死的恶疾强加在自己身上。我对妻子说：“它妈的，女人生娃娃怕也不会有这样疼！”弄得妻子哭笑不得。在疼痛的肆虐中我感到 自己正一步一步走向瘫痪。在平路上行走，脚板落不到地上，一落地脚踝就疼，走路就一拐一摆。有人说：“这小子年纪不大，架子不小。”上下楼梯异常艰难。有 一次，一个好心人用手亲热地拍了我一下，几乎把我拍倒在阶梯上，我痛楚地骂了他一句，过后觉得不好意思，又去道歉。稍矮一点的凳子要借助外力和依托才能坐 下去，一旦坐下去就站不起来。手指摸不着后脑勺，最严重的时候，连饭都喂不到口里。写字捏不住钢笔，手指发酥，只好用捏毛笔的方式来捏钢笔，写起来还不住 地发抖。坐在办公桌前，殿部靠骨头来支撑，感到坐不住，腰部……不，全身都在疼痛。心悸、阵发性心律过速、早搏也相继出现。有几次睡到半夜，头部象被人猛 击一棍似的骤然醒来，浑身是汗，心跳达120次以上/分钟，难受得象要昏过去。“抗O”检查，类风湿因子达到10000；血常规检查白细胞9700，血色 素只有9g。身体明显地越来越虚弱，感觉快要支持不住了。有一天傍晚，我坐在一只高脚凳上，看着快要下山的夕阳，不禁悲从中来，觉得自己的身体就象这夕阳 一样，很快就要坠入黑暗，生命的前程摸不清方向，找不着路子，看不到一粒哪怕象火星一样的亮点。
　　
四
　　病急乱投医，这是一个走投无路的病人的无路之路。
　 　得病之初，我所求过的医生都按一般的风湿病来对我进行治疗，所用的药物也大多是祛风除湿、舒筋活血、大热大补之类的，非但没有什么效果反而越来越重。没 有办法之下只能是听到哪个医生的医术好，哪种药有效、哪个单方好就去求、去治、去吃那个单方。亲人们也到处为我寻医访药。一两年时间，我先后吃过松枝尖、 竹花泡酒、三乌焦、蚯蚓、蛤蚧、蛇、蚂蚁和大量的中草药，其数量可以用车来装。有一阵子，医生要求我用煮肉的大砂罐来煎药，我就在办公室边煎药边上班，引 人惊诧，只好拿回宿舍煎服。有一个土医生让我吃过药后躺在床上出汗，汗水浸透衣被，在床垫上湿成了人形印，脱下的内衣可以拧出水来。就是这次发汗，我的身 体垮了一大截。有一个土医生很神秘，他那药全是粉状的，用纸一小包一小包包起来，吃下去效果奇快，疼痛全无，顿感轻松，象痊愈了一样。但几个小时过后疼痛 更加厉害。试过几次以后，再也不敢服用。我非常感谢本单位一位姓彭的医生。她在昆明市中医院跟着专家实习的时候，主动介绍我去找这位专家诊治。专家名叫姚 克敏，当时是昆明市中医院的副院长，其父曾为昆明市三大名医之一。姚医生身材瘦小，形象干练，快人快语却待人和气，没有专家架子，我感到她的医德很好。给 我诊断后告诉我是患了类风湿性关节炎，说：“小儿子，你怎么会得这种病？患这种病女同志要多一些呢。这样吧，我给你开个方子，拿回去长期服用，如有效，一 个月以后再来看看。”于是她口授，彭医生开处方，当下在药房配了两副药，带着方子回本单位，在单位医院开药煨服。这是我服过的所有药方中最好的一个，整整 服了一年。病情虽然没有明显的好转，但也没有再加重。这个方子名叫“黄芪桂枝五物汤（加减）”，很普通的，我把它记录如下：
　　生口芪 15g      桂枝10g      桑枝15g      杭菊10g     寄生10g     苍术10g      续断10g      香附10g          苡仁15g      砂仁10g     稀签草10g      鸡内金6g      生草3g
　　中医是讲究禁忌的。治疗类风湿病的很多药物忌吃酸、冷、豆类食物，还忌发病的食物，且对肠胃消化功能不利。我亲身感受，病情最重的时 候，不敢碰冷水，洗衣被都要想办法用温热水洗，后来靠妻子“承包”。不敢吃发病的食物，牛羊鱼鸡鸭、如猪肉香椿菌类，一吃就病情加重，疼痛加剧，很灵的。 我非常害怕这些食物。一家人在一起吃饭，都要单独用自己的碗筷，十分小心。疼痛一加剧就怀疑吃了这吃了那，就象得了神经冠能症。觉得人生真是窝囊，生了这 劳什子病，很多工作是不能干也干不了。要吃不能吃，要走不能走，要玩不能玩，要干不能干，摧毁了身体，摧毁了前途。我在日记中写道：“乌呼！病夫、病夫， 多少事情，因汝之病而废！”身体好才是人生最大的幸福，此时是体会最深刻的了。
　　
五
　　身体太虚弱了。体质弱不经风，精神憔瘁不堪。
　 　记得那是一个星期天，我步履艰难地走进县城，打算购买一盒蜂乳补补精神。路过新华书店的时候，书呆子的秉性使我忍不住走了进去。顺着书架看了一会，看到 上面摆着一本《太极拳运功》，我便请书店管理员拿过来，翻了翻前言，看到练太极拳有助于治疗关节炎的内容，就把它买了下来。回来后认真读了读，便决定学打 太极拳试试看。
　　可以想象，开始学练太极拳的时候是多么的痛苦。关节一弯曲，就疼得受不了。那真是咬着牙，一个动作一个动作照图学照图练，然后 再把学过的动作连贯起来练习。时间不长就学会了简化太极拳。于是我开始天天早起练一趟简化太极拳。后来晚上也练一次。一段时间过后，打着打着，偶然之间， 似有一丝松动的感觉，象微风一般从某个痛处轻轻飘过。虽然，那只是一种似有似无、转瞬即逝的感觉，但我认定那是吃什么药都没有出现过的。对于当时的心情来 讲，就象一个长时间在黑夜中行走摸不清方向、看不到亮点、濒临绝望的人，突然在前方出现了一颗火星一样。虽然我没有昔日地喜欢，但至少坚定了我朝这个方向 走的信心。随后，我又开始学练八十八式。几个月过后，一个最直接的感觉就是精神状态有所好转。接着练，腰部的疼痛开始减轻；再接着练，大多数情况下，疼痛 不再是那么不可忍受了。我就这么练啊练，早上练，晚上睡觉前练，出差在外也要想办法练一练，并适当增加一些体操运动，春夏秋冬，严寒酷署，一直不停，只有 特殊情况偶然间隔一下。大约三四年后，坚持上班完全没有问题了，上下楼梯没有原来困难了，坐卧起落可以不用借助外力了，心悸减少了，睡眠饮食大大好转了。 我干脆把药也停掉了。真的，开初这几年，我完全是靠毅力咬着牙坚持下来的。后来，渐渐地，练太极拳就从毅力变成了习惯，变成了象吃饭一样每天不可缺少的事 情。日复一日，月复一月，年复一年，我就这样不间断地练太极拳一直坚持了二十八年。病情的好转要用年来计算，感觉一年比一年好。这是一个缓慢的渐进的时有 反复的过程：气候节令变化、食物发病带来的痛苦逐渐消失了。大小关节的肿痛逐渐消失了（只是有的关节
　　不可逆性地变得无法复原）。腿上、殿部肌 内长出来了，健康状况发生了质的变化。最近十几年，我完全象一个健康人一样生活，还承担了繁重的领导工作任务。检查身体的时候，各项健康指标，比一些年龄 比我小的人还要好。想不到的是，我这个和冷水告别了几十年的病夫，五十岁以后，还在大海和水库中游了几次泳。
　　
六
　　病情严重的时候，我感到自己很不幸；病情好转，基本痊愈后，我又感到自己很幸运。病情能够好转到如今这种程度，过去根本没有想到，也不敢想。
　　我真真切切地感到，我之所以能够从濒临瘫痪的情况下重新站起来，恢复了健康，主要是靠坚持不懈地打太极拳的结果，这个过程是一个长期的煎熬、缓慢转化的过程，是人生一次痛苦之旅。
　 　是不是每个患了类风湿的人通过长期的太极拳锻炼就能把病治好，我吃不准也不敢说。因为每个人的身体状况是不一样的。我也听到看到过几个和我相同病症的 人，在交流中曾经向他们讲过自己的经历和体会，建议他们也用锻炼的办法来和疾病斗争，但听说他们如今还受着病痛的折磨，也不知他们坚持锻炼了没有。但有一 点是可以肯定的，坚持锻炼比不锻炼好。到如今，我仍随时有一种后怕之心，不敢有半分得意之心，不敢存懒惰懈怠之念。我虽不是太迷信之人，但有时也会自问： 除了自身的努力，是不是还受到了冥冥之中的某种眷顾，于是便会在心里感谢上苍。
　　我已经年过半百，工作上已退居二线。二三十年的青春时间，人生 最宝贵的光阴，都是在病痛中度过的，想来不免有些缺憾。能够自慰的是，即便在最难熬的时候，我也没有停止工作，没有住过医院，自强自立不输给普通健康人。 这场疾病给我一个刻骨铭心的教训是：对于人的一生来讲，有一个好身体比什么都好。有了好身体就有好心情，就能够好好地为社会工作和做事。身体好的时候一定 要珍惜，千万不要作践它。
　　人的一生，总要做点老来值得肯定和回味的事。对于我来讲，最值得提起的，就算这件事了。

小白菜

非常鼓舞人心的文章啊， 谢谢楼主分享！

暖暖阳光

强烈建议本贴加精！！！
很值得学习！！！

怀恋烟的味道

坚决拥护楼主的倡议！
我也曾经想练习24式，那时上学时候无聊跟老师学的。现在忙于工作家庭等等，连散步都觉得疲惫，所以只能等退休后再去老年大学正规的练习了。

感谢楼主的提醒，我得首先把练习太极拳作为退休后头等大事了，呵呵。

星星情缘

不会呀？那里有教程，谁可以教呀？想学学..........

fairy

我每天总是觉得很累很累，是否和没有锻炼有关？
也许也该试一下太极拳。

爱彬

太鼓舞人心了，我也要练太极拳

Kera

之前也有想过练太极，但因为太了解自己的性格，觉得暂时还不能坚持每天去练，太懒了，所以也就作罢了。。。看来还是要下定决心才行啊。。。