RA人冬季养生保健系列之四——息心静养法

好好先生

近日了解到许多康友有口干咽燥、五心烦热之象。       究其起因除了病程缠绵邪气郁久化热，或久服助阳之药邪气从阳化热等原因外，患者心神不定、情性燥急致使肝火旺盛是一重要原因。       我也有过这种现象，近来好些。在此想结合自己的体会，试着用我能理解和认同的一些养生道理与康友们作一交流，并推荐息心静养法。       中医讲，心定则神安，神安则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，可得健康。相反，心动则肝火旺，肝火旺则肾水损，水不足则火更旺，心气更弱。       息心静养可使神定、气足、血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可增长。现病可去，未病可防。冬季常习此法亦合冬气之应，养藏之道。       息心静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

紫阳

学习了  待会试试

健康宝宝

练完瑜伽最后一个休息动作，也是一个一个逐步放松，从头脸部开始，每一块的肌肉放松、关节放松、神经放松、直到脚部，但不能睡着了！
腹式呼吸渐轻缓，意见中在一个鸟语花香之地，感受阳光暖暖的照着自己。。。睡眠好的人，不睡着才怪！[xiao]

美好

好帖[hua]，学习了，记住了，谢谢了。

暖暖阳光

学习了！{:5_116:}

春夏秋冬

学习了，谢谢。

好好先生

瑜伽是很好的锻炼方法，只是许多康友动作做不到。看来健康宝宝康复的不错。可喜可贺！

息心静养法简便易行，坐卧均可，如果能催眠的话，干脆睡觉前躺在床上做好了，我觉得应该没关系的，就是要身心放松吗。

fairy

偶想学怎么打通任督二脉~ [sikao]

大人物

偶有易筋经，楼上滴学不学？哈哈。。

谢haohaoxiansheng的方法，晚上睡觉前照做试试。。

浅浅微笑

偶有易筋经，楼上滴学不学？哈哈。。

谢haohaoxiansheng的方法，晚上睡觉前照做试试。。
大人物 发表于 2009-11-9 20:02

我还有六脉神剑呢~~~~~~~~~~~~~~~~~