长肉了

蓦千寻

辞职后，专心养病，最近称体重，发现发病初期一个月消瘦了4斤，现在养了2个月肉肉又长回来了。。特此分享给想长肉的坛友们。。呵呵。。

早上：生姜三片（必吃）
          粥或馒头包子（任选一种）
          红枣炖鸡蛋
          水果两种（最近石榴多，一般一个石榴加一个橙子）

中午： 肉类，蛋类，蔬菜类必须有，并且强迫自己至少吃一碗米饭

下午： 水果两种（尽量和早上的不一样，多数为哈密瓜和苹果）
            自己在家打豆浆（黄豆 + 以下一种或几种：红枣，枸杞，核桃，红豆，黑豆）
      
晚上：  肉类少吃，一般煲汤，排骨汤，猪手汤居多（前些天，天气干燥咳嗽会放点莲子和川贝，一般放胡萝卜，玉米等）
            蔬菜必有
            米饭一碗

拒绝吃肯德基麦当劳等不健康食品，拒绝吃加工后包装的产品，告别饮料和冷食，凡是下冷水的一概带胶质手套。。

每天散步两次，做简单热身运动10-15分钟。。

热水澡每天一次。。

中药粉泡手泡脚隔天一次。。

现在膝盖不疼了，髋关节也不疼了，肩膀不疼了，脚不疼了，只有手指和手肘偶尔疼痛。。当然，所有这些的前提是按时吃药。。

很高兴。。






        

哎呀呀哇卡卡

有减肥的方子么
我身边不瘦，都会胖

大人物

本人威武，不知道怎么了，就长肉了，无需纪律

蓦千寻

哎呀呀哇卡卡 发表于 2012-10-9 15:22
有减肥的方子么
我身边不瘦，都会胖

唉，同人不同命，我一生病，那虚汗哗哗一出，只见体重下滑不见上升啊。。
想不到哎呀呀哇卡卡居然还能V5到要减肥。。

蓦千寻

大人物 发表于 2012-10-9 15:24
本人威武，不知道怎么了，就长肉了，无需纪律

看来我这贴要引起公愤啦，好像要减肥的人还挺多的。。想不到物哥也在此列当中啊。。{:soso_e120:}

大人物

蓦千寻 发表于 2012-10-9 15:27
看来我这贴要引起公愤啦，好像要减肥的人还挺多的。。想不到物哥也在此列当中啊。。

我就是运动少，运动多点自然不胖了，可就是运动少，嘻嘻。。。。

照镜子感觉自己跟鲁智深似的，走夜路没人打劫，也有好处，虽然有点银样镴枪头

蓦千寻

大人物 发表于 2012-10-9 15:29
我就是运动少，运动多点自然不胖了，可就是运动少，嘻嘻。。。。

照镜子感觉自己跟鲁智深似的，走夜路 ...

如果运动能减下来，那估计是虚胖了，就是脂肪多，肌肉少的那种。。。{:soso_e120:}

哎呀呀哇卡卡

我很会出虚汗的，还有很久以前的高考前，我就一个劲的长，我多怕老师以为我没好好学习
就是体重蹭蹭蹭~~~

woaiwoziji

嘿嘿，小日子过得那叫相当惬意，太羡慕了哦！

大人物

蓦千寻 发表于 2012-10-9 15:32
如果运动能减下来，那估计是虚胖了，就是脂肪多，肌肉少的那种。。。

扩写得太实诚了{:soso_e117:}