康友们都来晒晒自己的食谱吧!

学习海绵宝宝

早：两碗杂米粥（或芝麻糊、一个水果。大枣4个
上午：vc1片，水果一个，柠檬、胎菊茶补充水分
中午：大量蔬菜（焯水后凉拌，如香菇、木耳、卷心菜等等），少量面食；没时间是就去吃麻辣烫，不加辣椒啥的。
下午：一个水果、喝茶补水、小零食
晚：少量肉食、蔬菜、稀饭、一个钙尔奇。（晚上老公、孩子在家饭菜会丰富一些）

锻炼：每天走步，跳简单的健身操。

坚持有一段时间了，继续！

杂米粥做法：
用料：1、薏米、红豆、大颗粒玉米渣、紫米、高粱米、燕麦米、各种豆紫、莲子、山药；
      2、大黄米、枸杞；
做法：早上用凉水把1泡一天；晚上，水开后放入1，大火翻开后调小火，熬制40分钟后加入2，把大黄米熬飞了（估计15分钟左右）。
放凉后封上保鲜膜，放进冰箱，随吃随取，吃多少拿多少，加热后食用。

本人比较懒每次熬3天的量，每天早上老公我俩热上点，配点小菜，很不错的哦！

夜的脸庞

晚上吃肉，不怕胖吗？我都是中午吃肉，不论什么量不量的，吃到不想吃为止。

学习海绵宝宝

夜的脸庞 发表于 2013-3-18 13:05
晚上吃肉，不怕胖吗？我都是中午吃肉，不论什么量不量的，吃到不想吃为止。

怕啊，但看家人吃，有时馋的慌，就少来一点点，呵呵

美丽如葵

天，吃的太讲究了嘛

丽叶

我的早点多半是杂酱面

学习海绵宝宝

文女士 发表于 2013-3-18 13:20
天，吃的太讲究了嘛

恨病吃药啊，得了这个病，非常注重自己和家人的健康，保养保养总是没错的。

chenlu

没有特殊情况的话，早，一碗炒米，加上奶油一羹匙，白沙糖一羹匙，牛奶半杯掺着吃，吃完另半杯牛奶喝掉。半小时到一小时，吃药。一小时之后一个苹果或者橙子猕猴桃之类水果。
中午米饭炒菜，蘸酱菜少不了，因为要补充新鲜绿叶菜。吃药，喝茶吃零食，主要干果类。
晚上面食，主要荞麦（饸饹，馅饼，刀切面，羹匙汤，懒人煎饼，饺子等）吃药，如果可以再加一袋牛奶。地方特色。内蒙古东部地区。

feixiang

很精致。我是有啥吃啥，想吃多少吃多少。觉得实在胖了，再简单控制一下，是无肉不欢型。贪吃呀，有时也想少吃点，不行，谁也拦不住。但年龄大了，还是要清淡些。纠结呀。

补充内容 (2013-3-20 22:41):
一天争取吃到30样，有时数的时候，老公把葱姜蒜酱油都算上了哈哈。

等待奇迹中

楼主是不是不上班啊，才有时间这样弄来吃啊，

学习海绵宝宝

等待奇迹中 发表于 2013-3-21 13:57
楼主是不是不上班啊，才有时间这样弄来吃啊，

上班，但时间相对自由，