敲打脚尖有好处

甜杏仁

每天10分钟就能变年轻(“敲打脚尖”运动)── 张俊峰﹝韩国人﹞，景象新闻社前社长，国学院常任顾问
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了“年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力”的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的“敲打脚尖”。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。
体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：“您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？”、“您最近吃什么补品呢？”
七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家“敲打脚尖”运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：“每天一千个怎么做啊？”。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志──以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。

甜杏仁

以前看到这篇文章试了下做不到，因为踝关节受限，最近有群友分享，说是做了一个月感觉很好，敲打一千下身体微微汗出，感觉眼睛明亮了。我试着做开始做不到想着能碰碰膝盖也好，慢慢的两大拇趾的大骨头能碰到一起了，只能做到这样了，想着总是有好处就坚持做，即使达不到文中的效果总能活动下脚腕吧，现在每天早晚躺在床上做1000下，做的越来越轻松了，做后感觉后腰后背发热，感觉不错继续坚持

甜杏仁

我做好多简单的锻炼都后背发热，可能是锻炼久了的原因，按摩器按摩小腿后面膀胱经和内侧脾经都有这感觉，如果近期受凉也会有后背阵阵发冷的现象

阳光百合

多发些你锻炼的好经验，我们也跟着学学。

健康的家园

甜杏仁 发表于 2015-3-7 04:18
我做好多简单的锻炼都后背发热，可能是锻炼久了的原因，按摩器按摩小腿后面膀胱经和内侧脾经都有这感觉，如 ...

你有没有让膝盖肿胀减轻的方法。我现在就让这个膝盖愁住了，不敢走路，几分钟就疼的走不了，从大腿到小腿整个都酸疼得要命，我都不知该怎末办好了，

健康的家园

甜杏仁 发表于 2015-3-7 04:14
以前看到这篇文章试了下做不到，因为踝关节受限，最近有群友分享，说是做了一个月感觉很好，敲打一千下身体 ...

刚才看了一下你的病历，你的膝关节已没有间隙了吗，那是不是在西医来说就要换关节了。可你还能这样好真不错，我的膝关节是肿了，就是膝眼两边肿，左腿厉害右腿轻，。去济南看了，还是吃的家里医生开的药，就添了一样痹祺胶囊，是止疼的吗，那我吃的止疼的可多了。每天两粒洛索洛芬，六粒痹祺胶囊，可还是止不住腿的疼，哎真不知该怎末办好了，就上次说的那个许家栋想去来，可又怕是虚传。也没去

甜杏仁

左膝基本没缝了，前几天走路感觉关节骨头磨骨头有点疼，这几天又好了，最近右脚踝不好 。今天下楼走一圈，感觉右脚往里使劲，很不舒服，得想法控制住。痹祺胶囊没吃过查了下不是止痛药，但中成药一般药效不够，花钱还多达不到好的效果，我只是前些日子复发吃着些止痛药，过年那几天膝关节不舒服总曲着有时吃点止痛药

摇曳

手机也能打这么多东西，牛

补充内容 (2015-3-7 17:42):
喔，原来是拷贝的

甜杏仁

民间医生不大了解，公立医院里也有不错的医生，我不太懂只是平时喜欢了解一些，感觉你的身体有些虚症。人是靠气血养的，如果你阳气虚，气血不能上达，肌肉筋腱失养无力束缚脊椎就会膨出增生。关节长期肿胀不消或许是你湿气过重吧，反正我的想法就是中西医结合治疗，西药先压住病中药扶正固本调理体质祛寒湿。你关节发红发热不，如没有可以试试艾灸和大盐热敷

健康的家园

甜杏仁 发表于 2015-3-7 17:33
民间医生不大了解，公立医院里也有不错的医生，我不太懂只是平时喜欢了解一些，感觉你的身体有些虚症。人是 ...

不红也不发热还怕冷，我的只是积液和骨皮质受损就这么疼，那你的岂不是更疼，是我不够坚强吗。我的膝盖后面发现都有一个软疙瘩，可能是积液太多了吧。我都找不到一个好中医，盲目去找希望不大，