我的康复秘诀

eva213

昨天写得匆忙，光说我好了，经验没来得及写，今天补上在治疗过程中自己总结的心得，与康友们分享：
1、坚决不睡凉席。从发病至今，我从来没睡过凉席，重庆是有名的火炉城市，可想而知，也不知道为什么，我也不觉得热，应该是习惯的问题，其实大热天睡在“暖暖的”床上还是瞒舒服的。忘了说，不用空调，更不能吹电扇。
2、再热的天，在家穿长裤。宽松的薄棉睡衣那种哈，透气要好的。
2、多喝水。无意中逛书店看见一本书《水是最好的药物》老外写的，不看不知道，一看吓一跳，原来好多病都是因为没有科学的喝水造成的，书中特别说到关节炎，总之说得很有道理，联想到自己平时不爱喝水，上班忙的时候经常一上午不喝一口水。于是每天都喝很多水，少量多次，热的。
3、尽量多出汗。今年夏天买了跑步机，把自己关在房间里挥汗如雨（这招可能更适合身体丰满的MM，否则容易虚脱），坚持40分钟以上，我一般是1小时20分，当然是慢慢加上去的，最开始建议从20分钟开始。没跑步机的可以穿上棉袜原地小跑，我以前也是这样，跟跑步机没多大区别。锻炼时可戴上耳麦听英文动感快歌，一避免枯燥，二想象自己康复后在海边撒欢乱跑，三学习英语。呵呵，反正我听着歌就可以跑很久，效果不亚于兴奋剂。
跑完了慢慢停下来，如果全身体湿了，找干毛巾搽干后换干衣服，等身体自然冷却。不可走到凉快的地方，不能吹风，也不能马上洗澡，切记。
4、不要吃得太好。其实我发病后也走入了误区，以为免疫缺陷就是缺乏营养（即便是，也不能热草热卖般现补），于是狂吃狂补，体重飙升了不说，对病情的控制没有任何帮助。看中医后，老医生说要忌口，想着自己应该减肥，于是严格控制入口货，没想到效果奇好。以我的经验，吃清淡，少吃肉，基本不吃牛肉，鸡也要少，兔肉可多些，少放盐、糖。
5、能活动的关节尽量做舒展活动。我最严重的时候手指关节疼痛肿大，双手只能交叉到手指1/3处，就是这样，我还是每天活动我的“熊掌”，转圈摇，握捏运动。现在手指完全恢复了，细细的，戒指又能戴了，真好。

还有什么呢？我现在还没想好，慢慢再补充吧，大家也来说说看。

jiankang

好像我也是这么做的，可是没你控制的好。

难道你现在什么药都不用了？

pankm

请问您现在还在服药吗?我妈患类风湿三年多了,期间什么药都吃过,倒是没有吃过你学的爱若华和乐松什么的,请问那些哪里可以买到,我也让我吃吃试

eva213

继续用药。爱若华隔天一片，MTX每周三片。
如果是在急性期，建议用激素控制，量不要大，缓解后慢慢减。我当时用美卓乐每天2片，3个月后减掉。

阿吴姐姐

祝贺楼主[tianshi] 继续加油哦[shuang]

青瓜

我还是觉得不凉风扇不凉快啊.........

放飞心灵

写的非常好,学习了,谢谢!

eva213

还忘了一点，一定不要喝酒。呵呵，我本来喜欢喝点红的，得病后很长一段时间还是偶尔喝点，后来中医说一点都不行，于是滴酒不沾了，虽说是少了点乐趣，但对病情控制确是大有好处。

霁月

楼主是个细心的人,总结的很好.保持下去呀!

小可

加油~[zaijian]