在线的速回复，怎样把腿练直了

雨夕蓝梦 · 发表于 2011-3-25 16:53:31

先做检查，看看病情
我一般是练下蹲和压腿
锻炼强度不能一下子太大
得慢慢来，以自己承受能力为准，过度了会适得其反

叶子问 · 发表于 2011-3-25 19:42:03

做两个带拉锁的盐袋，每个装大概5斤左右的洗盐，炒热之后放在缝制的口袋里。将盐袋压在膝盖上每天有规律的坚持做，能承受了以后再加量，加时间。仅供参考哦！

ava · 发表于 2011-3-25 19:44:19

在骨头条件允许的情况下，压腿，利用一切条件压，比如坐在电脑前，把腿伸展放在前边的凳子上，坐在床上，也把腿伸展慢慢压，一定要慢慢来，慢慢的慢慢的就直了~~

san林 · 发表于 2011-3-25 19:55:02

在骨头条件允许的情况下，压腿，利用一切条件压，比如坐在电脑前，把腿伸展放在前边的凳子上，坐在床上，也把腿伸展慢慢压，一定要慢慢来，慢慢的慢慢的就直了~~
ava 发表于 2011-3-25 19:44

希望楼主和你都好

ava · 发表于 2011-3-25 20:25:01

希望楼主和你都好
san林发表于 2011-3-25 19:55

我已经压直了，跟常人一样直，都能坐老虎凳了。。

小宝 · 发表于 2011-3-25 21:07:10

有滑膜炎也可以压么

弱柳扶风 · 发表于 2011-3-26 09:58:34

如果平稳了，不疼了，可以试着牵引，不过得循序渐进的。

心愿cyp · 发表于 2011-3-26 19:38:33

我几年前腿也是伸不直，蹲不下，都是老公从背后抱住我，慢慢往下放，这样我的腿不用力就能蹲下了，蹲5-10分钟，腿就痛得受不了了，再把我抱起来，（自己起不来的）一段时间后，就伸直了，这期间药物也起了作用，自己觉得，要根据自己身体恢复得状况来锻炼的，要因人而异，不能急，慢慢来，祝您早日康复！

叶子问 · 发表于 2011-4-19 12:05:59

最近才知道淘宝网还有卖下肢牵引带的，才几块钱，可以试试。

宅姨 · 发表于 2011-4-19 14:04:38

同样情况，正在练习，慢慢来吧。一直以为楼主是女滴，原来是。。。

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