给RA友友推荐：佳木斯健身操

草根女子

确实挺合适，跳了一会双肩发热。

风雨之后见彩虹

我们这儿的公园里经常见到跳这个僵尸舞的，我有时也上去跳几下，确实不错。
我在家做的操主要有八段锦、五禽戏，------实际上这两个是健身气功，我练起来就当操做了{:soso_e113:}，还有关节操；有时兴致来了，还关上门踩着音乐即兴编舞张牙舞爪一翻。

摇曳

估计动作有些做不到位

健康宝宝

快乐起来 发表于 2013-11-6 13:41
呵,未曾认真地坚持一件事,这件事,咱一定坚持下去.....但貌似肥肉没得瑟掉一两..

关节好才是真的好！肉嘛，就让他爱咋咋滴吧{:soso_e120:}

健康宝宝

苦竹秋月 发表于 2013-11-6 14:50
做了一段，好累啊。谢谢宝姐姐。

不客气的，秋月~
刚开始做会觉得有些累，特别耸肩的动作，肩膀非常酸，坚持一下会有效果的。
初学者可减少时间段，依自己舒适度调整。

健康宝宝

莲的心事 发表于 2013-11-6 15:47
宝宝好久不见呀。跳操确实能锻炼我们的体质和关节。关键是要坚持。

莲好呀~
莲现在体会了锻炼的好处哈，还在跳广场舞没？那天弄个视频上来我们一起美美{:soso_e113:}

健康宝宝

霁月 发表于 2013-11-6 17:04
哈哈，宝宝来了
看了一下，很多动作倒是能跟上但做不到位，时间有点长

霁月好~
刚开始练习可慢慢的来，不必求好求全，自己舒服就好~~

健康宝宝

南极冰山 发表于 2013-11-6 17:51
我们这里叫僵尸舞，我做了一个夏天，认真做挺累的。

嗯，是有这名来着~
我刚看到这个操的时候还很排斥，一点美感都呒，又单调。。
后来耐不住老妈一直推荐，试着练习了一回，觉得肩颈有舒服感，就锻炼了下来，渐渐的手臂活动度比以前大了，体会到了这个健身操的好处，所以推荐给大家。

健康宝宝

qianhejiayuan 发表于 2013-11-6 18:10
跳了一半停了，太累，时间减半还凑合，优点好学不费脑。

嗯，初学者就跳一半即好，主要是耸肩动作最有帮助。

健康宝宝

草根女子 发表于 2013-11-6 21:47
确实挺合适，跳了一会双肩发热。

就是对肩膀帮助特别大，好多肩周炎都跳好的。