冥想训练---自我康复的实践

haishangyizhou

原帖由 四月天 于 2009-2-23 16:42 发表
8楼误解我的意思了，我并非是对药物讳莫如深，在急性活动期要用药的。我这些年的感受是，药物的作用是帮助我们麻痹身体，帮助我们度过危险的急性期，为身体内部的天然的强大的修复力量争取时间，争取体力、争取心力  ...

能谈谈你的具体方法吗

haishangyizhou

原帖由 我不是天使 于 2009-2-23 16:11 发表
不想说气功，因为气功给人印象不好，不科学，咱用时尚流行的词，管它叫----冥想训练，怎么样？
   很多气功的确不管用，我也实践了很多，没有效果是真的呀 ，难怪很多人练气功啥感觉也没有。筛选了很多，最后选择这 ...

感觉有点邪乎

我不是天使

回复：楼上病友

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         冥想是保健养生的新方法

　　一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
   冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
   冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”
    一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
    在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。
   冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。

　　随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。

　　它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

这篇文章的网址：http://health.cnwest.com/content/2008-09/16/content_1424858.htm

[ 本帖最后由 我不是天使 于 2009-2-23 19:37 编辑 ]

青瓜

一看像之前花生米的感觉。
对于看着肚子。这个我没有试过。
但我自己有一个冥想的自己曾经试过。
眼睛盯着一个地方，精神集中，不停地说‘我好强大我好强大’谈后心里默念。最后全身持续发热，特别是在还冷的时候。但是我只成功过一次，也就是只有一次是有这个效果。也可能是因为我不是每天都这么做，或者是我精神不集中吧。
这个楼主说起，我才想起这个事。
还有一个自我暗示比较有用。特别是手很痛的时候，精神集中说‘我不痛，不痛不痛’，自己感觉真的美那么痛了。。。呵呵。。。
这些方法我也美说过，因为我跟ava一样，觉得还是蛮邪乎的。也不想误导大家，毕竟我们是要坚持正规治疗的。

生命如歌

这方面的报道我也看过，但是就是不得要领，集中不了精神，也就没有坚持下来，看来还是贵在坚持。对于这种方法我是认同的，但急性期还是以药物为主，用冥想来减轻疼痛是可行的

我不是天使

我反复说一个可以证实的感觉，就是那种热感，没有实践的人，靠猜想是不知道的，不喝这杯水不会知道水的冷暖。这个方法是我实践出来的，楼上说的花生米我不认识，也没见过这方面的报导，只是我实践了，尝到甜头了，拿出来与病友共享。
   这个方法与吃药，治疗不抵触，该吃药的吃药，接受治疗的继续治疗。
   楼上说贵在坚持很重要，但正确的方法更重要。
   方法不对，失之毫厘，差之千里，你费了很大劲，不管用。冥想不是单纯的靠想象，为什么只想小肚子，不想别处？为什么简单到只想小肚子，因为小肚子就是我提到的那个靶心。人出生前的营养来源是靠脐带，出生后的营养吸收是在大小肠，人身上最神奇的，能造化新生命的生殖系统也在小肚子，傻小子睡凉炕的那个生命之火，也在小肚子。一切武术气功医家养生家的目光，也都集中在这里，因为这里是人生命的根蒂。
   中医古籍，传统养生，道家丹道，哪个不把下元小腹，当作养生立命之本。
  一棵大树枝叶枯萎了，丧失了生机，是树根出问题了，治疗枝叶有什么用？
西医也发现类风湿病，是人体自身免疫力系统出问题了，可是仪器却找不到这个免疫力系统的源头，中医承认人体的元气，可是现在西化，职业化的中医师，有谁亲自实践人体元气的培养？倒是民间武术，养生爱好者在积极实践，这种元气对人身体的积极作用，可是也拿不出证据来，因为元气，内气这个东西摸不到，看不见。
“精神内守，病安从来”
  实践才有发言权。

[ 本帖最后由 我不是天使 于 2009-2-23 22:04 编辑 ]

LPC

实事求是，科学进取。

cqmyg

一定试试，反正也不用花钱，不试百不试。

iyuehua

我也愿意试试，但是我现在病情比较稳定，平时也不疼
我怎么才能看出效果呢？

生命如歌

我赞同[guangbo]