请各位谈谈减止痛药的体会

紫罗兰

20# 宅姨

有一点我很清楚，我夫人的耐痛能力好强的。这点她非常坚强。

PHS

止疼药本人深有感触，每天一片扶他林，试着1天半一片都不行，一到时间就开始疼痛还渐渐的冷起来，就是要发烧了，想硬挺下去，37.5度没办法，就马上再吃下去，但没有试过用半片，今天试试。有效果就回来汇报。等着。

天天天蓝

15# 天天天蓝  

好啊好啊，我们家现在用的就是橄榄油，但是我忍不住会经常在拌菜里放些香油，以后不放了。另外请教一下，除了平时吃饭用的油，还用补充含有益物质的保健品吗？不会说是推销保健品啊，说了我也不一 ...
宅姨 发表于 2010-11-22 17:13

呵呵，真有趣。我不是推销保健品，而是推销保健书，再次向你推荐：
《不生病的8周计划》
《营养圣经》

现在一日三餐的日常饮食只是在保持父辈留给我们的习惯。离科学的饮食尚有差距，更不要提达到最佳营养的要求了！然而，要改变我们固有的饮食观念真的是很难，呵呵，所以要从看书开始！

《营养圣经》从最佳营养的角度，对于健康人群，推荐ω－3和ω－6的摄入比例为1：1 。而实际上，一般的植物油中，红花子油、葵花子油、玉米油和大豆油中，都是富含ω-6系脂肪酸，几乎不含ω-3系的脂肪酸。


在网上找到一个常见植物油中ω-3和ω-6系脂肪酸的含量的数据，数据的准确性尚不能判定，仅供参考：http://blog.sina.com.cn/s/blog_49e587d10100diu2.html

大概看一下，就知道，植物油中ω－6的含量远远高于ω－3。差不多每个健康人都需要考虑补充ω－3。

天天天蓝

我最早是在《不生病的8周计划》中，听作者介绍了有RA患者长期补充ω－3，从而减少了对于NSAIDs的依赖。最近在《营养圣经》中，对于这个问题有更加深入的介绍：

《营养圣经》中提到，ω－3和ω－6不饱和脂肪酸都是对人体非常重要的必需脂肪酸，并且都会对合成前列素有帮助。 ω－6有助于合成前列腺素E1和前列素E2。ω－3有助于合成前列素E3.（前列腺素E2是会引起炎症反应的，而前列腺素E1和前列腺素E3是消炎的）。

过多的ω－6会被转化为花生四烯酸（一种存在于肉和牛奶中的必需脂肪），当超过人体需要时，花生四烯酸会转化为前列素E2，这是一种炎性介质，会引起炎症反应。
而补充ω－3，则会合成抗炎的前列腺素E3，和引起炎症反应的前列素E2相对抗。

显然，现代社会的饮食结构很不合理，绝大多数人吃了过多的饱和脂肪，而必需脂肪酸却吃得太少。尤其是ω－3的摄入明显不足——平均膳食摄入量为60mg，良好的膳食中能摄入100mg，而最佳每日摄入量则为700mg，差距非常大吧？！
  
顺便说句，花生四烯酸要在体内合成前列素E2，需要环氧化酶的催化。而非甾体类抗炎药（NSAIDs）的抗炎机制，恰恰就是抑制环氧化酶，阻止花生四烯酸合成前列素E2，从而起到抗炎镇痛作用。 可见，服用NSAIDs，和补充ω－3，是殊途同归。与长期服用非甾体类抗炎药（NSAIDs）相比，ω－3是一种有益无弊的天然止痛剂。

宅姨

23# 天天天蓝

谢谢！我看了连接，还把帖子里的连接也溜了一眼。反正记住2点，一个是食用含“x”3多油，避免x6多的（我打不出来呀）。反正我就知道我们家用油特少，就没费过脑子。以后要注意了。
关于书，大大地好，更要感谢。

宅姨

22# PHS

欢迎交流啊。昨晚吃了半片，一切如常，也许真的如天天天蓝讲的，我药物依赖啦？

紫罗兰

这段时间，夫人也吃过几片双氯分钠

天天天蓝

25# 宅姨

我家用油很多，而且常常炒菜，油脂的质量在高温烹调过程中发生了变化，对身体健康很不利。我最近两年的体检都查出血脂高，郁闷啊。所以现在对油的问题很用心。


看《营养圣经》这本权威的营养书，还让我发现一些常见的误区，其中一个就是关于蛋白质的问题。日常饮食中很可能摄入了超过人体需要的过量的蛋白。其实，蛋白质过量的危险，要高于蛋白质不足的风险。尤其是对于RA。

过量的蛋白会引起骨质疏松，体质过酸，会增加肾脏的降解的负担。在RA的饮食中，如果大量食用肉和牛奶，还会导致摄入过多的花生四烯酸，从而转化成作为炎症介质的前列素E2，引起或加重炎症反应。 所以理想的蛋白质来源，应该是豆浆、豆腐、大豆等各类豆制品，并且，不宜过量。



宅姨对止痛药这么依赖，依赖止痛药来阻止花生四烯酸转化成促炎的前列素E2。不知道是否跟肉类和牛奶摄入过多有关？


尽量不要吃肉，而摄入植物性的蛋白，用豆浆替代牛奶。并且补充ω－3以对抗ω－6转化成的前列素E2。我相信能帮助宅姨逐步减少对于NSAIDs的依赖。

宅姨

28# 天天天蓝

谢谢你分析得这么细，可是俺真的没有过量食用蛋白质，大鱼大肉基本没有，连豆制品都因为俺爸有痛风的根儿不敢吃。有时候很馋豆腐呢。我现在的饮食属于基本素食，所以怀疑是否蛋白质摄入过少？哈哈。我要注意饮食平衡了，再尝试减那个家伙吧。

宅姨

27# 紫罗兰

真佩服夫人可吃可停啊。不过她现在这么好，估计在稳定期间不会用了。