给RA友友推荐：佳木斯健身操

ava

我昨天也跟着做了做，有些动作完不成，尤其侧抬胳膊之类的，慢慢来慢慢来，看起来简单，对我真是个挑战。

健康宝宝

风雨之后见彩虹 发表于 2013-11-6 22:40
我们这儿的公园里经常见到跳这个僵尸舞的，我有时也上去跳几下，确实不错。
我在家做的操主要有八段锦、五 ...

彩虹不错，还练习八段锦和五禽戏，有一段时间我还练习鹤翔庄，和五禽戏相似，但都没怎坚持，这个健身操简单方便，容易跳~
哈哈，好想看彩虹即兴的舞蹈，就算是“张牙舞爪”也一定美呆啦{:soso_e102:}

健康宝宝

ava 发表于 2013-11-7 12:43
我昨天也跟着做了做，有些动作完不成，尤其侧抬胳膊之类的，慢慢来慢慢来，看起来简单，对我真是个挑战。

爱娃，握爪~
哈哈，我也是刚开始时右肘侧抬不舒服，现在好了，都完全能摸到右肩了

ava

健康宝宝 发表于 2013-11-7 12:49
爱娃，握爪~
哈哈，我也是刚开始时右肘侧抬不舒服，现在好了，都完全能摸到右肩了

握爪握爪。宝宝又消失好久。我肩膀比你严重，俩肩俩肘都曾经持续肿了N久，所以功能恢复比较不容易，上举没问题，最怕平行，慢慢练，希望有朝一日能恢复到正常功能。

走走停停！

动起来{:soso_e192:}

苦竹秋月

健康宝宝 发表于 2013-11-7 12:30
不客气的，秋月~
刚开始做会觉得有些累，特别耸肩的动作，肩膀非常酸，坚持一下会有效果的。
初学者可 ...

一边做一边骨头咔咔的响，绝对有效果！

ABCD哈哈

{:soso_e128:}稳定了才好做吧，痛的时候是伸不直的~

补充内容 (2013-11-7 14:25):
不过活动了总有好处的，防止变形。

健康宝宝

ABCD哈哈 发表于 2013-11-7 14:19
稳定了才好做吧，痛的时候是伸不直的~

补充内容 (2013-11-7 14:25):

这个提醒的好，RA炎性活动期不要做，注意休息，以免加重关节反应。

莲的心事

风雨之后见彩虹 发表于 2013-11-6 22:40
我们这儿的公园里经常见到跳这个僵尸舞的，我有时也上去跳几下，确实不错。
我在家做的操主要有八段锦、五 ...

僵尸舞。我晕。哈哈，确实有点僵。{:soso_e120:}

莲的心事

健康宝宝 发表于 2013-11-7 12:49
爱娃，握爪~
哈哈，我也是刚开始时右肘侧抬不舒服，现在好了，都完全能摸到右肩了

嗯，同意。练功以后，上肢关节可举得高哥。是的宝宝，我一直坚持广场舞，只不过现在一比较，我的劣势就显示出来了，我常常会单独到一边歇上一会儿。明显体力不如他人。那些大姐们会说，你看你看，又偷懒了，她们是不知道我的情况呀。