用快走来战胜类风湿【尝试帖】

清凉如水

嗯，象你们学习！

健康宝宝

不管走或跑，只要去动就好！人就精神！
舞月凝青 发表于 2011-9-19 11:39

+1

shayi

我妈妈曾告诉我不能在跑步机上剧烈锻炼，因为她就是因此而损伤了膝关节，现已置换，我妈妈十多年类风湿了，只有一个手腕有点僵直，其他的都正常，看外表和手根本不知道是类风湿，所以慢跑和快走是最合适的运动，而且 ...
我心依然 发表于 2011-9-21 22:18

谢谢提醒。所以说，跑步锻炼都要以自己感觉适宜为准，不能过度运动。如果运动后关节痛，就要减少运动量。我开始慢跑，左膝关节就会痛，这些天一直是快步走，没感觉不适，甚至还感觉好一点儿。

所以坚持适度的锻炼是有好处的。

maomi

快走是竞走的那种吗 ，会不会很累

春夏秋冬

快走是竞走的那种吗 ，会不会很累
maomi 发表于 2011-9-22 14:19

应该就是快步走，不是竞走那种走。

ava

我也觉得跑步不如快走对关节更好，世界什么组织来着，也提倡快走健身。

记得去年看过报道，现在中国的学校也在考虑，是否取消中学生的晨跑，就是考虑到保护膝关节。

国际什么组织还公布了怎么快走，不是竞走那种，是双臂弯曲90度（避免手垂直发涨），然后甩开了大步走。

和煦春风

我只要晚上没有事情就争取每天快走，坚持了一年左右的时间，没发现什么明显的变化，手依然伸不直，但是也不会放弃，继续坚持，希望有一天能把手伸直。

杨柳树

医生也是建议快走，还要注意别着凉

shayi

我只要晚上没有事情就争取每天快走，坚持了一年左右的时间，没发现什么明显的变化，手依然伸不直，但是也不会放弃，继续坚持，希望有一天能把手伸直。
和煦春风 发表于 2011-9-22 17:23

快走的同时也要大幅摆动手臂，这样手臂也能活动了。因为快走主要运动的是腿。

mianbo

无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。

运动不会增加能量注意此处阴虚阳虚等概念与中医中并不相同。





运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。

运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。但是运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的人都利用夜间进行运动，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量，所以才能在运动之后精神特别好，殊不知那完全是透支肝火的结果。

有一次一个哮喘患者来找我们的医生，医生看过之后，只给他口头的建议，不教他推拿的方法。我感到很奇怪，医生事后告诉我，这个患者哮喘已经很多年，最近参加早泳会后，哮喘就好了。可是观察他的血气，仍然很低。判断他的情况是原来的血气在阳虚水平，由于参加早泳，但是并未早睡，吸收也没有改善，因此血气更差，而进入阴虚水平，从原来的哮喘变成了没有能力喘，症状消除，患者以为哮喘已经痊愈了。

这种情形我们必定要求他早睡早起加上经络的调理，势必使他从阴虚回到阳虚，这时他又会开始喘，患者不会认为早睡早起会使他发病，而一定认为是经络调理的方法有问题。因此当时只能给予口头建议，建议早睡早起，让他的哮喘自己再度发作，才好进行下一步工作。但是这样的患者，多数会认为他原来用运动就将哮喘治好了，不会相信我们的说法，而继续用他的运动疗法。

从这三个血气模型，加上本书随后所介绍的方法，可以发展出一套养生治病的方法。无论在那一个血气水平，只要能够早早的睡觉，再敲打胆经，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升趋势。

只要血气上升到阳虚水平，身体的免疫系统、诊断维修系统将陆续恢复功能，逐一的清理、治疗人体存在的问题和疾病，身体会先出现许多各式各样的小毛病，随着这些小毛病的一一清理，身体的状况会逐步好转，血气逐渐增加，只要血气长期是朝上走的趋势，健康就只是一个时间问题而已。