近20年来对抗类风湿的心得

雨夕蓝梦

没有照片哈
前面我说过的，我膝关节保护得还好，没有变形，只是稍微向两侧拐，但是不明显。
还有我的方法也只是改善关节，并不能完全恢复关节，至于能否下蹲，只能看病人关节恶化程度。

迷你宝马车

哈哈,还很风趣幽默!
乐观的!
我什么都吃,没有不吃的.
这不吃那不吃,我宁可不活了呵呵

轻舞飞扬

[se] 写得真的很不错啊!看得出来楼主是个有毅力的人.也很有心的人.谢谢
[se]

雨夕蓝梦

辣椒对类风湿有好处？[yiwen]
查了很多书都说是少吃、、、不过花椒倒是很有好处的。

雨夕蓝梦

心理疗法
几年前，好像是在discovery探索节目里报道过这样一个故事：一个身患癌症的外国小男孩，因为癌细胞大量扩散，导致深度昏迷。所有的医生都说可能活不过一个星期了。男孩的家人也已经绝望了。可是奇迹却发生了，在昏迷3天之后，男孩苏醒了，医生惊奇的发现他体内的癌细胞大幅度减少了。医生了解情况，男孩说，在他昏迷的时候，他好像做了一场很长的梦，梦里他在玩星空大战，自己是一架战斗机，消灭了好多敌机。医生得到一个解释：在深度昏迷情况下，男孩潜意识被激发，发动自己的免疫细胞化身为“战斗机”杀死了大量的癌细胞。
这个报道当时就吸引了我很大的兴趣。这说明意识在治疗疾病中时可以发挥意想不到的作用。想想看吧，为什么植物人可以苏醒，为什么很多被宣判死刑的癌症病人可以活下去，坚强的意志起了绝对的作用。于是我就想到了心理疗法，在网上查了相关资料，发现这种疗法是有根据的。从而我把它作为类风湿治疗方法的一种。
可能很多人不相信这种方法，那现在可以做个实验。有过敏性鼻炎的朋友按照下面办法意念一遍，可以把结果发上来。首先静坐放松，闭上眼睛，将意识集中到脑部，激活脑细胞，然后集中在鼻子上。意念：将身体中的免疫细胞集中到鼻子周围，从鼻孔处开始地毯式进攻进行杀菌，清除过敏原，一直意念到鼻腔末端；然后意念修复鼻粘膜，也是地毯式进行。最后意念鼻子血管收缩，神经恢复正常，不再过敏。完了之后对自己说：我的鼻子恢复正常，不再打喷嚏流鼻涕。怎么样？是不是刚才还在打喷嚏流鼻涕，现在已经没有了，而且感觉鼻子很舒服？

雨夕蓝梦

现在详细介绍下心理疗法。
首先，保持乐观的精神。虽然我们的病目前没有治愈的办法，可是也不能一天灰心丧气，情绪低落。关节变形了，可是我们还没有残废；就算残废了，可是我们还没有瘫痪，没有到“植物人”那一步。我们完全可以精神上减轻病痛。
其次，增强战胜病魔的信心。我们都知道类风湿没有特效药，也根治不了，可是每天我们要对自己说，我的病能够医好，身体也会越来越健康。精神上麻痹自己。
接下来，每天坚持练功一遍。
1、静功
    姿式：卧式、坐式、站式均可。
    呼吸：一般自然呼吸，亦可放松与呼吸结合，吸气时注意部位，呼气时念“松”字。
    意念：有“三线放松”、“分段放松”、“局部放松”以及吸“静”呼“松”法等。常用的是“四线放松法”，即将全身分为四条线，依次放松，并配合呼气默念“松”字。
    第一条线(两侧)：头部两侧——两肩——两肘——两前臂——两腕——两手十指。意守中指端2～3分钟。
    第二条线(前面)：面部——颈部——胸部——腹部——两大腿—两膝部—两小腿—两足背— 两足十趾。意守大趾1～2分钟。
    第三条线(后面)：后脑部—枕项部—背部—腰部—两大腿—?窝部—两小腿—两足底。然后意守涌泉穴3～5分钟。
    第四条线(中央)：自百会—会阴。冲刷大脑，纵贯五脏六腑(体腔中轴)，然后从会阴分两侧沿大腿长骨骨髓腔至涌泉，每次练功约作2～3个循环。
    “局部放松”：在“四线放松”的基础上再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默念“松”字20～30次。
    “意守丹田”：在局部放松的基础上，意守丹田，太极式或撑抱式，自然站立。
2、动功：
    预备：两脚平行开立，与肩稍宽，双膝微屈，松肩松髋，头身中正，舌尖轻顶上腭，似笑非笑，两目平视，意照全身，由上而下依次放松。呼吸自然，将气沉入丹田，意守丹田。
    a.托天柱地：双手劳宫相对似持球状，自体前举至与肩平时，屈肘至胸前合掌，两手上下分开，左手上托，右手下按，掌心突出，意守两手劳宫。双手缓缓收回至胸前，手心相对，再上下分开，右手上托，左手下按，似托天柱地状，如此反复，左右各作3次。
    b.碧海腾蛟：意想自己似碧海中一条蛟龙，灵活，骄健，富有活力。动作为：两手掌心向上，自体前抬起，然后，翻掌向下向外，旋臂向后，似蛙泳状。双手再自体后，由腋下转向前伸，复掌心朝上。掌心向后时劳宫吸气，转向前时，十指呼气(手指有病者，可同时作逐指依次运动)。躯干脊柱与两臂动作呈反向力，共反复六次。然后身体作前后波浪运动。力发于足踝而至膝、髋、腰、脊、肩、肘、手臂亦随身体的波动向前后划动，似蝶泳状反复 6次。双手自体侧抬起至头顶，向百会贯气，将气贯入丹田。
    c.收清排浊：双手掌心向下自体前缓缓提起，然后下按，掌心外凸，意在劳宫，反复3～6 次。双手再提至肩平时，掌指上翘90°，突出掌心，以柔力收推3～6次，然后松腕，两臂左右分开一字形，掌指上翘成90°，坐腕推掌，如法再柔力收推3～6次，两臂自体侧慢慢下落，转掌心朝后，双手向前方抬起，掌心内收再向后下方外推至45°，收推共3～6次。
    d.转膝舒筋：双手掌心向下自后向前抬起至脐平下，按两膝，双膝微微蹲，两膝同时向左、向右、向外、向内各转3～6圈，然后作蹲起动作，下蹲意在膝盖，起时意在涌泉，反复作3～6次，身体直立。
    e.俯仰升降：两臂前伸，两掌心转斜相对自体前捧起，至头顶向百会贯气，沿身体正中导致脐部。双手沿带脉移至身体后方，内劳宫对准肾俞，身体后仰，然后身体再前俯，同时沿两腿后外侧向下，按摩足三阴经至两足踝，转向足背，沿大腿内侧上行至脐，按摩足三阴经，同时身体直立，俯仰共作3次。
    f.强腰健肾：双手自脐沿带脉移至身体后侧，外劳宫对两侧肾俞，护命门，腰部做回旋转动，正逆各9次(上身及下肢均不动，只做腰髋、骨盆转动)。然后双手转为内劳宫对肾俞，交错上下搓(搓在脊柱两侧的腰大肌上)，上至后屈尽处，下至尾闾，上体及头部随手的动作而左右晃摆，各9次。
    g.熊晃健脾：双手自然下垂体侧，周身充分放松，左膝微屈，身微左晃，左臂向下松垂，同时右臂上提至胸，然后再如法晃至右侧，如此悠缓自然地扭腰晃膀，两足亦相应地虚实变化，节律轻柔，意守丹田或涌泉，共做9次。
    h.通经活络：双足交替互相叩击承山、三阴交、足三里诸穴，再以双手掌心向下置体前固定高度，两腿高抬交替使双手拍击“血海”穴，要力透肌肉筋脉。
注意：练静功时，最好选择在睡觉醒来后。因为这时精力比较充沛，不至于练着练着就睡着了；还有天气比较冷了，站着和坐着容易感冒，所以平躺着最好。意念至病变关节时，要意念关节处粘连的肌肉和结缔组织松开，筋脉畅通，关节恢复正常。（最好是把人体图看下，把关节结构默记在心）做完之后，意念自身免疫系统恢复正常。
有没有效果呢？我也没有练多久，效果还看不出来。但是每次练功时都全身都热乎乎的，练完之后身体特别轻松，连走路都轻便了。我相信坚持下去，总会有效果的。

雨夕蓝梦

以上就是我对抗类风湿的全部心得，毫无保留地贡献给大家。因为本人已经受RA折磨得非常痛苦，所以，希望不要有病友发展到我这个程度。三分治疗，七分保养，大家不要懒，辛苦点，多做对病情有益的，我相信你们都会活得好好的。[shuang]

木易cc

哇！~简直像在炼什么功样，[guilian]

我也有自己的锻炼方法和呼吸方法！但是就是蹲不下，自己也不太想蹲，太痛了！！！！！

金子锻炼

我自己也有腿疼蹲不下的经历，记得当时是三伏天，可我却给膝盖穿上了毛线护膝，后来不知不觉就好了。还有多活动是一定的，一定不要懒呀。

淡然忘心

好贴~真的很受益，学到好多[caishen] 谢谢楼主[hua]
我有时候会很懒，这样对自己的病真的没什么好处！
所以要积极的锻炼身体，保持关节的功能