说说我的游泳锻炼

紫崖

好久没来爱康了，看到有人问我锻炼的问题，我在这里说一下吧！

     我觉得游泳是很好的锻炼方式，因为游泳的时候，关节没有受力，可以轻松活动，这样可以锻炼肌肉的力量。而且游泳时全身运动，可以锻炼心肺功能，对整个身体都有好处。

     我得类风湿病已经20年了，也经历了四处寻医，处处受骗的经历，手关节和脚关节也都变形了，左膝关节还做了关节置换手术。

    我是去年8月份才开始正规治疗的，住了一段医院，主要用爱诺华和甲胺喋呤，控制得还可以，去年走路还是不行，大约一站地就累了，上楼梯更吃力，要一条腿线上去，另一抬腿再上，还要抓住扶手。

    我是今年4月中旬开始游泳锻炼的，开始每周两次，每次大约一小时。开始我连泳池也下不去，上不来，下去的时候只能下去两节，最后一节腿弯不了了，只要直接跳下去，上来只能上一节，第二节要让同伴帮助搬着腿上去。每次游泳回来，要好好休息整个下午，开始腿和胳膊还疼。游泳的时候，也是游一圈就要休息一会……

渐渐地，我发现我有力气了，感觉想干点什么，可以做些家务活了，游泳回来也不累了，泳池上下也没问题了，我就增加到每周三次，每次游泳回来身上很舒服。这样，我一直坚持着。现在我可以不休息的连续游50分钟。

      夏天有一次因为维修，没气，无法洗澡，水也凉，我也没有退缩，坚持游了一小时。上个月一次也说水凉，没气，只有三个人游，我还是坚持游了，最后上来幸运的是有热水呢！我一冬天也没感冒呢！

     我昨天去作了验血检查，这次指标比上两次都好（7月、9月都查过），类风湿因子首次<20, 血沉也正常了。真让人高兴！
10月底我还去杭州无锡等地旅游了，只要不爬山，还是可以走的。

还有一点，我原来穿脱衣服很吃力，现在也很利索了，胳膊举起来不吃力了。

我觉得身体好转和正规治疗有关，也和我锻炼有关系，只是个人体会，不一定适用别人，大家参考。

边想边写的，罗哩罗嗦的，耽误大家时间了。

青瓜

嗯，我看好几个康友都有游泳锻炼的说法，效果还是挺不错的。

张容

应该只是夏天才可以游泳哦，这个天气咋行，还不冻死我啊

紫崖

我去游泳的地方是老干部活动中心，室内泳池，夏天一般24度，冬天27-28度，洗澡和换衣服的地方也很暖和。

青瓜

恒温的才行。。。。。。。。

瞳瞳

怕冷...[han] [han] [han]

青瓜

我夏天还试过洗冷水澡，感觉不错，不过天一转我就立即又洗热水了~~

ava

让你说得我也想去游泳了。

haoh

有也点心动哟，办个卡试试，总比不锻炼强

放飞心灵

我家旁边就是游泳馆，我一直担心水凉，看了LZ的帖子，也有些心动了，呵呵。我的技术一般，但可以进深水区的，倒是很怀念在水中的感觉啊