RA人冬季养生保健系列之六——注重睡眠，提高免疫力

好好先生 · 发表于 2009-11-11 18:15:22

   RA人，本来免疫力就差，许多人又要使用免疫抑制剂，所以提高免疫力对RA人来说尤为重要。遗憾的是大家很重视饮食和运动，却往往忽略了一个重要因素——睡眠！
   现代医学认为，人在睡眠时，机体的一切生命活动减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。睡眠除了可以减除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。
   生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康。医学实验也发现，人如果减少４小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。
   充足的睡眠有助于提高免疫力，减少疾病的发生。我们每天要保持7——8小时的睡眠，如果每天有30——60分的午睡，将更有益于健康。

紫色风铃 · 发表于 2009-11-11 18:57:34

是的，如果睡眠不足很不舒服的！不过我现在是睡眠太足了！除了睡就是吃，快成了废物了！

浅蓝林儿 · 发表于 2009-11-11 19:53:35

我的睡眠一直不太好,不知有什么好办法能让睡眠好点.

fairy · 发表于 2009-11-11 20:03:48

晚上11点是人体自动修复免疫系统最活跃时期，
11点前入睡才能保证最佳睡眠质量。

好好先生 · 发表于 2009-11-12 08:10:56

春夏秋冬有个回复，说睡眠不好，对关节有影响，还有感冒后多睡觉好得快。我很赞同。
我点引用时误点了编辑，点删除时两个回复都没了。在此特向春夏秋冬致歉[xiao]

好好先生 · 发表于 2009-11-12 08:15:47

谢谢紫色风铃的回复和fairy的补充。
浅蓝林儿要提高睡眠质量，你看一下“RA人冬季养生保健系列之四——息心静养法”试试有没有帮助。

相信奇迹 · 发表于 2009-11-12 08:38:52

6# 好好先生 最值的欣慰的是，偶只有在病情非常严重的时候影响了俺几天睡眠。其余时间躺下就进入梦乡。心情不好的时候，流着泪也睡的香。。

好好先生 · 发表于 2009-11-12 08:43:42

你的免疫系统很好。为你高兴。[xiao]

夏荷 · 发表于 2009-11-12 10:22:28

我也是睡不着，很苦恼

wenennwen · 发表于 2009-11-12 11:15:43

睡眠很重要！深有同感！很好的提醒！谢谢好好先生给大家的提醒！

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