最佳的锻炼方式

warmstar · 发表于 2010-5-6 09:12:56

我昨天健身跑步觉得膝关节稍有不舒服，于是立刻停下来。其实连走带慢跑也就不到25分钟。说明跑步对膝关节还是有损伤的。在桑拿房就听见一大姐说她之前跑步减了20斤，后来膝盖积水了再也没敢跑，又反弹回来了。哎,决定以后不跑了。就跳跳操，也是有氧运动嘛。说游泳好，大家觉得咱们RA的最佳的锻炼方式是啥？不妨来说说吧。

憧憬 · 发表于 2010-5-6 10:53:30

我跑步时膝盖也疼，那就走呗

美好 · 发表于 2010-5-6 11:37:21

呵呵，俺也是走

十年一梦 · 发表于 2010-5-6 11:42:43

不敢跑,只能走

紫罗兰 · 发表于 2010-5-6 13:14:21

踩踏步机。最好是打太极

春夏秋冬 · 发表于 2010-5-6 13:23:23

我也是走。我以前因为腿痛走路很慢。从去年开始正规的西医治疗后，腿灵活了许多，走得快了很多了。我是怎样练的，跟前面一个人的步伐，尽量跟，慢慢的正常人的正常步伐我已经能跟上了，而且越走越有力。当然跑是跑不起来的。

健康宝宝 · 发表于 2010-5-6 13:56:39

不建议跑步。
我们的关节骨质易被破坏，负重能力也差。为减少关节的磨损与刺激下的关节滑膜积液增加，所尽量应在自身的活动度来考量锻炼的强度。特别在室内跑步机的跑步锻炼并不适合我们，因其固定的姿势运动的话容易造成膝关节不可逆的损害，可选择脚踏车、步行、游泳等对关节相对影响小的运动。
做太极拳要也注意姿势，避免造成对膝关节的伤害。

锻炼有时很难坚持，建议大家可去去健身房，有个锻炼的环境，也多个空间交流，心境或可更好。当然，仍得选择性的锻炼，比如跑跳激烈时的健身操，你可踏步而不做跳跃，可多做些伸展与拉伸，瑜伽多有锻炼身体柔韧性的动作，也可适量做做，只要尽自身所力，而不是要去强求做到最好。

warmstar · 发表于 2010-5-6 14:16:50

学习了，不去跑步了。坚持做瑜伽，有氧操，加游泳。

莲的心事 · 发表于 2010-5-6 16:44:19

走路走路天天走路……

warmstar · 发表于 2010-5-6 17:28:09

哈哈，上下班走路算不算啊？

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