锻炼的效果

如如 · 发表于 2010-9-3 10:54:00

是否可以针对锻炼分享一些经验呢? 譬如: 保健体操丶太極拳、瑜珈等;
此外,针灸推拿和气功的效果如何呢? 有经验的康友可以分享一下吗? 谢谢![wuliao]

李十月 · 发表于 2010-9-3 11:55:27

坚持锻炼，但不要剧烈运动是有好处的。

紫罗兰 · 发表于 2010-9-3 13:30:01

我夫人现在就在按摩加针灸。效果不错，关节虽然还痛，但活动范围大多了。

健康宝宝 · 发表于 2010-9-3 14:04:40

我有发过两个关于锻炼的帖子：
锻炼篇
http://www.ikang.org/thread-18277-1-1.html
制订运动方案需遵循哪些原则？
http://www.ikang.org/thread-19416-1-1.html

如如 · 发表于 2010-9-3 22:52:08

2# 李十月
谢谢十月！运动真的不错，我做完瑜珈身体会变轻，我的瑜珈老师很好，她很注重呼吸，也会保护我们不受伤，就是不能偷懒，因为有运动才有这种回馈，不过，有尝过舒服的好处後就会比较有动力了。

如如 · 发表于 2010-9-3 22:58:49

3# 紫罗兰

谢谢紫罗兰的经验分享！请问按摩当下，疼痛关节的痛会减轻吗？请问您们一个部位按摩多少下或多长的时间呢？

如如 · 发表于 2010-9-3 23:20:56

4# 健康宝宝

看到宝宝的经验，真的好开心吔！尤其看到她说：「因为肌体日益自我感觉良好，就逐渐停了一大堆的药物，最开始没吃的就是什么补品，那些东东也让我整天懒得去记：今天吃了没？接着完全停掉消炎镇痛药，再来，渐撤停了爱若华，前三个月停了最后两颗帕夫林。呱呱，没药了！目前，还没什么反弹迹象，小心观察中。。比较起来还是锻炼让人精神百倍，主动的锻炼比吃什么大补丸、药品都强！」我开心极了！因为我很不喜欢吃药......

想着宝宝领着大家跳广场舞，一跳两小时不带歇息的，大家至今都还没看出来他是个RA病人，我好替他高兴喔！谢谢宝宝！[xihuan]

紫罗兰 · 发表于 2010-9-4 08:59:46

6# 如如

一般是全身性的按摩。当然关节是重点，一般四十分钟左右。

按摩本身不会让你减轻痛感，只是可以让关节活动范围大些。

如如 · 发表于 2010-9-4 11:48:17

8# 紫罗兰

谢谢紫罗兰, 按摩的确是不错的。
请问您们有没有试过像五台山八部功那类的, 我觉得其脚上的两部很有益, 就是烫脚後搓涌泉1500下, 之前我的腿胀酸, 做过之後会改善, 请问您们有试过这类的吗? 是否可分享一下经验呢?

紫色风铃 · 发表于 2010-9-5 07:55:43

办了健身卡很懒，快两个月就去了两次，看了大家的建议又重拾信心，昨天去练了瑜伽，跳了有氧舞蹈，今后尽量坚持，为了健康，加油！

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