你能做好这个动作吗

米朵 · 发表于 2012-11-30 10:03:24

平躺到床上，双臂自然向身体两侧伸展放平，与肩平行，我好久好久没做过这个动作(站立着试过，因为要用力，所以两臂伸到一定位置痛导致伸不展)。今天想躺着做这个动作，一个胳膊伸平后贴到床面，另一个伸直着说什么也放不下去了，离床面10公分大概，胸口肌肉抻的很痛。这是好久不练肌肉长就了。你试试自己能否做到，看看是不是忽略它了？我要每天拉伸了。

大人物 · 发表于 2012-11-30 10:15:17

{:soso_e145:}

zhuweina · 发表于 2012-11-30 10:27:22

站着的话就是侧平举吧

zhuweina · 发表于 2012-11-30 10:28:22

侧平举的话能做就是肘关节伸不太直了已经

米朵 · 发表于 2012-11-30 11:02:25

我肘关节能伸直，就是肩关节里面肌肉筋啊什么的有点受限，多锻炼应该能拉展。

莲的心事 · 发表于 2012-11-30 11:24:06

我开始去跳广场舞的时候也最怕抬手的动作。经过几个月后没什么问题了。现在齐肩打开很容易了，只要经常练习就好。

霁月 · 发表于 2012-11-30 11:31:26

右手勉强及格，左手估计20分吧{:soso_e113:}

风中红叶 · 发表于 2012-11-30 11:34:07

我也是是肩关节里面肌肉筋啊什么的有点受限，要好好锻炼了

苦竹秋月 · 发表于 2012-11-30 11:40:09

我这段时间用左手太多了，左手弯不到右边了。

风雨之后见彩虹 · 发表于 2012-11-30 13:17:07

米朵, 练练八段锦吧.有些动作达不到,慢慢练, 还有关节操,每天做做非常好.没事了再散散步,散步的同时做做甩臂振肩扩胸踢腿扭腰转颈什么的运动.
我就手指症状明显些,别的都正常.

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