无夜楼出品--------重回江湖的操作指南（RA心理康复手册之工作篇）--------献给紫色风

无夜楼

Dear all

     此篇为养病在家的康友重回工作岗位的指南，也是在下的一点心得体会，和各位分享，希望能给渴望重新踏入社会工作的美妞们一些实战经验和信心。

   本篇献给 紫色风铃 小姐。

   本篇题目：重回江湖的操作指南（RA心理康复手册之工作篇）

                             by 无夜楼

无夜楼

大家好，我就是那个大过节的和家人看电视，专门上网写帖子的无聊楼主。没办法，平时工作太忙，木有时间开贴。

实在太累啦，把写的提纲都删掉，简单些吧

无夜楼

正文：

1、首先可以肯定的是RA病人是可以工作的，给那些激发期挣扎的妹纸一些信心。

2、RA病人病情稳定后，如果在家休息够了，就是重新踏入社会的好时机了。

无夜楼

3、大家比较关心的问题，体力。

咱RA的体力不怎么好，在家休养了很长一段时间了，散漫惯了，在踏入工作会不会觉得很累呢？

我的经验是刚开始上班时，会有一个体力瓶颈期，但循序渐进的恢复，可以度过这个瓶颈期，可以像正常人一样的工作。

  刚开始上班时，就和正常人一样8小时是做不到的。

   工作时间和工作强度需要慢慢增加。不可以心急和求快。那样身体吃不消。

   刚开始1个月很难熬，会觉得很疲劳，有点发烧，关节有些轻微的症状，这都是正常的。只有休息好，1-2天就可以恢复。
  
   2个月疲劳的感觉少一些，

   3个月很不错，4个月就比较适应了。

杨羽

呵呵，已近退休年龄，就是好了，或是减轻了，也不上班了。天下不是我们白发老人的了，在家种种菜，多点小农意识倒也蛮自在。

无夜楼

4、其他的注意事项：

   1）卫生环境：上了班不比在家里，接触的环境肯定不如在家里养病时那么干净，接触同事也比较多，很多感冒的人、抽烟的人对我们都有影响。此外还有恶劣天气的影响。

                感冒啥的会加重我们的症状，所以上班后要注意保暖，环境通风，有点什么发烧头疼，赶紧休息吃药把状况扼杀在萌芽中。不要挺不要拖。

   2）严格的自律：RA的体力有限，想要应付好工作，关键时刻不掉链子，需要严格的自律，严格的生活习惯。
                 起码在初期的体力瓶颈期和之后的2个月左右适应阶段要尤其严格的自律。

                 每天保证8-10小时睡眠，中午午休。

                 不熬夜看电视剧，不晚上出去和朋友happy到很晚，不喝茶、咖啡、奶茶等一切影响睡眠的东西，

                 严格保证体力恢复时间，保你不会太难过。
                 每天要好好吃饭，充足的营养和充足的睡眠，才能让你第二天有个容光焕发的样貌。


   3）克服心理恐惧：RA上班后，累的时候经常关机疼一疼什么的。这时候不要慌。
                     不要担心自己复发了啥的，各种恐惧和乱想。

                     先休息看看，放松心情，听听小夜曲，好好睡一觉，不行请两天假，正常用药，一般是可以恢复的。
                     心理建设是：“嘿，哥们，你从没好过，从没治愈过，何谈啥子复发呢，身体状况波动很正常的。”


                   不用一有点难受，就马上加药，马上认为自己不行了，身体自己也有个调节的过程。观察个1、2天再说。

                   我在工作期间用药MTX4片+纷乐4片，在工作中减为MTX4片+纷乐2片，同时还在减激素。

                   体力瓶颈期时经常有浑身酸疼，累的要死的时候，也有过手指关节肿的时候。休息一下，都能恢复。烤烤电啦、泡泡脚啦，拔拔罐子，很舒服的。

                   别因为一小段时间的难受，就担心自己不行了，是不是不能上班什么的。

                   我在减激素那么疲劳的时候，依然在工作中坚持下来了。你也可以的。
                  

   4）对于身体的信号要敏感：觉得有点累了，关节有点疼了，要果断休息，休息好了，重新投入工作。
                           我们的胃总吃药，比较脆弱，建议多吃纯碱馒头。此外，工作繁忙，要记得定期复诊哦。

   

无夜楼

以上就是我的经验了。

至于上班的报偿，非常多。大概以下三点：

1、重新找到自己的社会角色定位，变得自信开朗。

2、各种成长。

3、体力见长，战绩骄人。一个月没休息一天，连续两天12小时以上的高强度工作，我坚持下来了。

  当然了，为了应对这个大Case，我砍掉了一切逛街娱乐会见亲戚朋友的事项。每天就是上班、吃饭、休息，上班、吃饭、休息。


  经过小半年的锻炼，我身体恢复的很好。脸瘦了，腰也瘦了，体力明显见长，体质变好，不畏寒也不爱感冒了。

  我的工作强度很高，远比国内一般公司企业办公室的强度大(体力活除外)，但我依然可以适应，你也可以，大胆的去工作吧，工作会让你过的很high。

无夜楼

以上 over

楼主辛苦码字

看帖回帖是美德哦{:soso_e183:}

ava

说的好！

我正在严格自律中，也定了跟你那条差不多的计划，而且现在拖延症好了，以前总拖拉，现在为了身体、工作两不误，彻底不拖延了，到点就睡觉，，想好好工作，首先保证睡眠。

环境方面我还好，有自己工作室，环境很自由，只有关键时刻出去，大多时间在工作室。感谢网络啊，省了太多跑路的动作，也不用和那么多人天天混在一起。

仙存云

无夜楼 发表于 2012-12-29 20:45
3、大家比较关心的问题，体力。

咱RA的体力不怎么好，在家休养了很长一段时间了，散漫惯了，在踏入工作会 ...

嗯
小楼姐，我一定会重出江湖的