碗关节活动受限，怎样锻炼恢复

aimujj

大家好，我的腕关节活动受限，左手的活动范围还不到45度，怎样锻炼好呢，医生说只有等它完全僵直了就不疼了

hotweather

我的腕关节活动幅度已经不到5度了，并且腕关节一旦受损，是比较难恢复的。
但是腕关节受损相比较其他关节，对生活的影响程度是比较小的。

叶zi

哎，我也是。我的手已经摸不到自己的肩了哦

健康宝宝

急性炎肿活动期不要锻炼，适当休息，在炎性症状缓解后及时介入锻炼
为保持手、腕等正常功能，我们可以进行手部功能锻炼操，共4节，一次共10～20分钟，每天上下午各一次，最好在睡醒后起床前做。
1）按摩：按摩病变手关节及周围组织，每个关节1-3分钟。
2）手握伸运动：以最大力量握拳到不能再紧为止，然后尽最大可能伸展开，做5分钟。
3）手关节活动：保证每个关节按其生理功能状态活动，主要是近端指间关节，做5分钟。
4）腕关节活动度的训练：腕关节正反方向慢旋转各5圈。

还有一个动作就是小手臂放在桌、或沙发扶手，掌心向上，握拳，反复做上下动作，一则锻炼小手臂肌肉，二则增加腕关节活动度

叶zi

谢谢宝宝，关心了。