每日健身抗类 与大家分享

gaowawa

类风湿第四个年头了，吃药，手术。
现在用纷乐+激素维持，计划备孕。
最近的检验结果又不是很好，血沉和C反应蛋白都有点高。因为已经开始停药，不想再用爱若华。所以希望靠健身提高身体舒适度。
5月手术以后休息了一个月，体重飙升到65公斤。6月开始慢慢恢复锻炼，运动量随着伤口恢复慢慢加大。
现在基本是准备活动（一定要充分，把关节韧带都活动开），有氧40分钟（跳操or踏步机，不占地方，对膝盖也比较好，有条件的用椭圆仪），拉伸（保持体形，避免肌肉块产生）。
每周我会保持频次比较高，一个月除了生理期，偷懒2-5天。每次都汗如雨下，全身各种痛都消失了。目前减重到61.2公斤，脂肪率27%（用智能称测量）。
当然，对于已经受损的关节，不能运动过量，保护更重要，可以咨询医生。
无论如何，锻炼总是好的。及时对类风湿作用不大，也总比缺乏运动强。当然，量力而为。

金牛座向阳花

对，我也在锻炼。没生病前懒得很，自从得病了就意识到健康重要性。锻炼会恢复好些

金牛座向阳花

加油，一起抗类！愿康复

小刁小刁

哪里做了手术啊？我也在备孕可是已经复发了 膝盖和脚踝肿痛，不敢怎么运动 偶尔跟广场的大妈跳跳舞，慢走，走不了多远膝盖和脚就受不了了。真羡慕你每次锻炼都能大汗淋漓啊。

gaowawa

小刁小刁 发表于 2014-8-13 10:25
哪里做了手术啊？我也在备孕可是已经复发了 膝盖和脚踝肿痛，不敢怎么运动 偶尔跟广场的大妈跳跳舞，慢走， ...

我左手肘部，可以查看我其他帖子。
一定量力而为。我推进你郑多燕有一套注重上肢的操，你可以跳过一些腿部动作不做，还是可以出汗的。
我最近指标也不好。
加油，一起备孕！

gaowawa

金牛座向阳花 发表于 2014-8-13 09:57
对，我也在锻炼。没生病前懒得很，自从得病了就意识到健康重要性。锻炼会恢复好些

我就想着每次出汗都是排毒呢，嘿嘿！
一起加油！

小刁小刁

gaowawa 发表于 2014-8-13 11:33
我左手肘部，可以查看我其他帖子。
一定量力而为。我推进你郑多燕有一套注重上肢的操，你可以跳过一些腿 ...

恩谢谢，我没事就躺在床上做些力所能及的动作，伸伸腿伸伸胳膊

阿唐

女生脂肪率27，身材一定很赞了。

我现在大概30，

大入物

阿唐 发表于 2014-8-13 13:23
女生脂肪率27，身材一定很赞了。

我现在大概30，

我这种肥胖儿加细胳膊，前一阵用某流行软件测，评分75分左右，哈哈哈，也许大腿比较粗壮的关系
原来跟我一起住的，天天锻炼，还刚40多分，搞得我都不敢再轻易妄自菲薄了

gaowawa

大入物 发表于 2014-8-13 13:27
我这种肥胖儿加细胳膊，前一阵用某流行软件测，评分75分左右，哈哈哈，也许大腿比较粗壮的关系
原来跟我 ...

流行软件是不是PICOOC那个智能称？我也是用这个量，我觉得数值仅供参考。