我的肌肉萎缩了～怎么办

暖暖

去年夏天开始左腿膝盖肿了～现在左腿比右腿细了～有病友和我一样吗～如果多活动是不是能恢复啊～怎么活动～我好担心啊～～以后不能穿短裤了

Libreta

要锻炼呀!!!!!!!!!!!
废用性肌肉萎缩.....通过锻炼会有改善.
我的左大腿也出现过这种情况, 通过锻炼改善的.....

一定要多活动.

快乐的理由

我的一年前萎缩好多了，右腿比左腿瘦好多，不敢穿紧身的裤子，只能穿平底鞋。

雨心

我也是啊[ku] ,可怎么活动啊,腿很痛,又不能伸直,谁有好的锻炼方法呢?

Libreta

图1.(略)  膝与髋：仰卧，一腿尽量伸直，一腿屈膝。屈起伸着的那条腿，用手把膝盖拉到胸口，在把它用力推开，让腿踢直，慢慢放下。同样的方法锻炼另一条腿。如果膝关节疼痛，就省去踢小腿的动作，把腿放下就行了。（这种练习不适于全髋关节置换的患者和骨质疏松的患者）。
      图2（略）髋：仰卧，两腿伸直，分开约6英寸。勾起脚尖。向外来回摆动一条腿。保持勾脚尖的动作，只是来会滑动腿，别把腿举起来。换条腿再做，（这个动作也可站着做）。
      图3（略） 髋和膝：仰卧，两腿伸直，分开约6英寸。勾起脚尖，向内向外转动髋和膝关节。保持膝关节伸直。为了进一步加强膝关节，两腿伸直，外旋，尽量把膝盖向地面压，收缩大腿前面的肌肉，数5下再放松。换条腿再做。
      图4（略）肩：仰卧，举起胳膊，举过头顶，伸直肘部。让上臂紧贴耳朵。在慢慢放回。换只胳膊再做（这种运动也可站着做）。
      图5（略）肩：一只手跨过肩部尽量向后摸，另一手的手背从下背部尽量往上够，最好能两只手在背后互相够到。（注意：很多人确实够不到也不用勉强），换胳膊再做。
      图6（略）颌与颈：收下颌就象要出现“双下巴”，头要放正—别往下看，坚持几秒钟。然后伸着颈部，好象被人把头发往上揪一样。
      图7（略）手指：张开五指，攥起四指，大拇指仍伸直。四指指尖触及手掌之根处。大拇指努力去够小指的第二关节。然后再外展大拇指。重复做几次。
      图9（略）踝：坐位，尽力勾起脚尖。然后尽力绷脚面，重复做几次。

银色的火焰

一定要活动，一定要坚持锻炼，不能站着就坐着锻炼，不然以后就越来越麻烦了！

静水

[wuliao] [wuliao] [wuliao]

心晴宝宝

是呀，要好好锻炼啊，多做做按摩，还能恢复的！

小禧

经常多自己按摩就可以,能活动是最好多哦.

haishangyizhou

锻炼，楼上几位说得很好啊[tianshi] [tianshi] [tianshi]